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健康過寒冬的幾個小竅門

2014年07月04日冬季養生暫無評論閱讀 33 ℃ 次

溫熱食物宜常食

大雪已過，天氣越來越冷，人們應該多吃一些溫熱益補的食物，這樣不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。應多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。因為狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，熱量多，御寒效果最好。川菜中的麻辣火鍋也不錯，因為民間自古就有說法稱“吃辣的可以祛寒”。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液循環，提高御寒能力。

此外，動物肝臟、胡蘿蔔可增加抗寒能力。芝麻、葵花子也是提供人體耐寒的必要元素。

對於怕冷的人來說，主要與機體攝入某些礦物質較少有關。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

警惕床上致病源

警惕鴨絨被致敏源。鴨絨被又輕又暖，卻常常是蕁麻疹的致敏源。不少人蓋上鴨絨被，就會引起全身過敏，出現紅斑和蕁麻疹團塊。有的人甚至還會發生哮喘和喉頭水腫，醫學上叫羽絨過敏症。所以，對皮毛具有特殊過敏反應，或者患有過敏性鼻炎、喘息性氣管炎、支氣管炎哮喘等過敏性疾患的人，在棉被的選擇中就應慎之又慎。

慎用電熱毯。電熱毯對風濕和腰肌勞損有一定理療作用，但使用時間過長，會引起口乾、喉痛、便秘、尿短赤等“內熱”現象。為此，使用電熱毯最好的方法是電熱毯不要直接與人體接觸，中間應夾一層被單;睡前打開“高溫”開關預熱，睡時以“低熱”保溫或關閉，並增加晚餐後的飲水量。

“三暖”護好心臟

冬季是心臟病的高發期，中醫認為，保暖是預防心臟病的關鍵，尤其是頭、胸、腳三個部位最易受寒邪侵襲，更應該加強保暖措施。

1、戴上帽子暖好頭：為什麼冬天有許多人總說凍得頭疼?那是因為寒氣灌頂導致血管收縮引起的頭痛和頭暈。所以，對心臟功能較弱的人來說，帽子不僅僅是裝飾品。

2、睡前足浴暖好腳：由於腳離心臟最遠，皮下脂肪層較薄，血液供應會更慢更少，所以冬天經常雙腳冰涼，抗病能力也隨之下降。每天睡前用熱水溫暖雙腳，這樣會使血液流動加速，也給心臟減輕了負擔。

3、戴個圍巾暖好胸：常言說得好，冬天戴個圍巾好比多穿件衣服。冬天風寒襲人，首先衝撞的就是人體面積最大的胸腹部。胸腹受寒容易損傷體內陽氣，不利於心臟正常的運行。此外，胸腹保暖還可以養護胃腸功能。

護手請別抹甘油

甘油是最常見的保濕劑，許多保濕類護膚品都少不了甘油成分，而且由於其特別適合年輕肌膚，因此受到了很多時尚女性的歡迎。

甘油具有吸水作用，保濕護膚品常常用它吸附空氣中的水分子，令其覆蓋的皮膚角質層時刻保持濕潤。然而，也正是由於甘油的這一特性，導致它的保濕效果很容易受到空氣中濕度的影響。濕度較低的季節，例如干冷多風的冬天，單純使用甘油產品的保濕效果會比較差，它在乾燥的空氣中吸收不到足夠的水分，就會另闢蹊徑，從肌膚真皮中吸取水分，從而使皮膚更加乾燥，甚至出現脫水。

巧用果蔬治凍瘡

凍瘡是由於寒冷潮濕引起的皮膚局部微循環障礙，是冬天極為常見的皮膚病，輕者有灼熱和瘙癢感，重者可出現水皰、潰瘍。目前尚無治療凍瘡的特效藥物，多採取藥物外治療法，現介紹幾種不僅易於取材而且安全有效的療法，各位凍瘡患者不妨一試：

蒜泥法：紫皮大蒜搗爛成泥，敷以前發生凍瘡的地方，過一晝夜後洗去。三至四天後再敷一次，便能有效地預防凍瘡復發。

生薑法：生薑30克放入熱灶灰中2分鐘後取出，趁熱用刀切成薄片塗擦患處，每日2次，連用2周，可預防凍瘡。

蔥根法：白蔥根、茄根各100克，煎水洗患處，每日1～2次，數次見效。

香蕉皮法：用香蕉皮搓手足易患凍瘡的部位，早晚各一次，不僅能預防凍瘡，而且有美容護膚的功效。

以上方法均適宜治療未潰爛凍瘡。

山楂法：山楂適量燒熟後加白糖搗爛，敷患處。用於凍瘡破潰者。

蜂蜜法：蜂蜜塗患處，塗後用火烤。適用於凍瘡破潰者。

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