相對於健身房裡那些激烈的、撞擊性的運動來說，高爾夫的適應人群要廣泛得多。通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態、體能狀況者的運動項目，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動。針對不同的人群，高爾夫還可以發揮不同的功效。 兒童提高記憶力 現在有不少父母週末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時，高爾夫球場是...

    我們在野外活動中，會經常遇到陡峭的冰雪坡、巖壁、湍急的河流、冰雪、岩石裂縫等難以越過的地形。你將如何確保安全的通過？這就需要你初步掌握自我保護和相互保護的技術和方法。 在野外活動必備品中，都需有一根直徑8毫米以上的尼龍繩，這條繩索是你和同伴越過困難地段的保障。別小看這條繩索，它不但可以救你自己的命，也可以挽救你同伴的生命。 K《n“0養K生主”K版n權0所...

 1.在迎風航程中做360 O為（或720 O）旋轉時，應採用先迎風偏轉，而不是順風偏轉。 我們知道，在迎風航程中，帆船都是盡力地向上風行駛，減少帆船向下風行駛。在迎風航程中需要做360 O旋轉時，選擇第一個技術是迎風偏轉，是因為通過迎風偏轉和迎風轉向後的船速會明顯地減慢，做順風偏轉時的旋轉速度就慢，旋轉的軌跡短，向下風行駛的距離也就短，而且順風換舷後的迎風偏轉可以加快船速，盡快達到迎風...

 進行戶外運動的人們越來越多，那麼戶外運動到底做到什麼程度是最好的呢？ 美國達拉斯德克薩斯大學西南醫學中心的一項調查也指出，桑拿天跑步運動效果大打折扣。一位優秀的跑步運動員10℃左右的天氣裡，不超過兩個半小時就能跑完全程，但是在25℃以上的氣溫下速度會減慢2.5%。這是因為涼爽的環境對身體產生的壓力更小，體力消耗也會減小。 而夏天，空氣中灰塵等可吸入顆粒要比其他季節多，人在運動時由...

養生之道網：爬山有助於長高嗎？怎樣運動有助於長高？矮個子的人總是不受歡迎，不論是工作還是感情都有低人一等的感覺，下面養生之道網為您分析爬山有助於長高嗎，看看怎樣運動有助於長高吧。 爬山有助於長高嗎？ 無論運動量較小的運動（如慢跑、慢游泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的...

    古人云：近山者智，近水者仁。一處壯美的瀑布在溯溪和溪降愛好者的眼裡便是懸崖，但又偏使他們樂不思蜀。因為在集山、水於一體的溯溪和溪降活動中，他們體味到了仁與智的生命內涵！“體驗團隊，體驗生存，體驗極限！”這是溯溪與溪降愛好者心靈的吶喊。探覓深山裡的世外桃源，尋找幽林中的人間仙景，生命的激情在此點燃。 溯溪、溪降，自我挑戰     溯溪、溪...

養生之道網：戶外活動難免會遇到暴雨襲擊，大家要瞭解一些戶外暴雨避險常識，才能更好地保護自己。下面養生之道網總結了一些戶外暴雨避險常識，看看吧。 1、其實，暴雨天氣不宜進行戶外活動，活動前查好天氣預報。在7-8月份去山區旅行的話，應該提前做好功課，留意當地天氣預報，如有暴雨，可以改變日程。 2、如果在戶外活動中遇到暴雨，就要做好安全措施。暴雨天低窪地帶積水較多，有的店舖或者違規拉接電...

到外面的世界走一走，無論是郊遊、爬山，還是其他室外運動項目，都會比在室內健身有更大的收穫。 春天是健康投資的最佳季節，經常鍛煉可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。 快走 在春意初露的日子裡，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不...

養生導讀：運動養生好處多，時下，運動成為了不少追求養生的人群關鍵的一步，養生運動需要注意的問題非常多，發現很多人在運動後有很多不利於健康的行為，這樣可真是前功盡棄了。那麼，運動過後要注意什麼呢？ 運動過後要注意什麼呢 1、不要蹲坐休息 蹲坐休息是非常普遍的做法，這是運動後不宜立即做的行為。運動結束後感覺累了，很多人就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身...

養生之道網導讀：行走是人們最基本的能力，行走也是人們養生保健最好的運動方式，行走可以延年益壽，保持身體健康。那麼，如何行走鍛煉?有氧行走鍛煉技巧是什麼? 有氧運動行走鍛煉法 1、高血壓步： 邁小步，腳跟先著地，再慢慢過渡到腳掌，80步/分鐘，自然呼吸，每次15分鐘左右。利於身心的放鬆 2、肩周炎步： 保持60步/分鐘行走，出左腳時，向左轉動肩膀，右手擺臂到腹前，左手到背後，然後出右腳、動作同...