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瑜伽減肥有用 簡單瑜伽保你瘦身

2020年06月08日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:通過運動減肥是最健康最有效的方法,而且運動減肥還可以鍛煉身體。而運動減肥的種類有很多,像跳繩、跑步、瑜伽等,說到瑜伽大家想了……

通過運動減肥是最健康最有效的方法,而且運動減肥還可以鍛煉身體。而運動減肥的種類有很多,像跳繩、跑步、瑜伽等,說到瑜伽大家想瞭解的就是瑜伽減肥有用嗎?養生之道網專家介紹,瑜伽減肥是有效的減肥方法,下面就給大家介紹幾種簡單的瑜伽動作。

利用簡單的瑜伽動作就可達到瘦身的效果。

彎腰前屈式

1、雙腳與肩同寬,雙手放在身後,食指相扣。2、彎腰向前傾,盡量向兩條腿靠攏,MM在做這個動作的時候雙腿一定要直立,不能彎曲。3、呼吸5次左右之後,慢慢把手鬆開,扶住膝蓋,緩緩站立起來。

站立式

1、雙腿分開,與肩同寬,收腹挺胸。2、將雙手舉過頭頂,兩手靠攏,再將一個腳底踩在另一隻腿部的大腿內側到膝蓋處之間。保持均勻呼吸。

雙手撐地式

1、首先先適當放鬆下筋骨,兩腿伸直,保持站立的姿態。2、將一隻腳緩緩抬起,升高,腿部不能彎曲,頭向站立的腳靠攏,同時雙手撐地。3、均勻呼吸半分鐘之後,換另外一隻腳,重複上訴動作。

拉伸式

1、雙手用力往上伸直,並且合在一起,頭微微向後仰。2、收緊小腹,一隻腿向前呈半屈,另外一條腿朝後伸直。3、保持一分鐘之後,收回手和腿,站立休息片刻,換另外一邊繼續。

瑜伽減肥不僅管用,而且還能達到輕鬆減肥的效果,同時瑜伽還能幫助大家塑造完美的形體。養生之道網專家介紹,利用瑜伽減肥比起其它的高強度的減肥運動有著更大的優勢,所以想減肥選擇瑜伽最好。

標籤:【減肥瑜伽動作


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