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學會四個動作不出門也能減肥

2020年06月07日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:運動瘦身是比較常見的一種減肥方式,但如今天氣逐漸升溫,不少MM都不想出門去了,但其實不出門也可以通過動作減肥,下面小編就介……

運動瘦身是比較常見的一種減肥方式,但如今天氣逐漸升溫,不少MM都不想出門去了,但其實不出門也可以通過動作減肥,下面小編就介紹四個減肥動作給你。

動作一:深蹲和前踢

站立,腳與肩同寬,雙手彎曲手肘放在腦後

彎曲你的膝蓋,往下坐,假想後面有一張椅子,盡量往下蹲,保持背部挺直(

在引背往上站立的時候,向前方踢出右腳,腳往天花板方向

接著再次深蹲,換左腳往前踢。

動作二:弓腿跳躍轉換

左腿往前,右腿往後曲成弓形,雙手握住放在身體兩側。

靠雙腿的爆發力往上跳躍。

雙腿像剪刀一樣在空中切換,也就是說,落地時右腿在前,左腿在後。

動作三:交叉腿伏地挺身

上半身呈俯臥撐姿勢,右腳放在左腳上面,讓左腳承受身體的重量。

雙手撐地,上半身往下,直到胸部碰到地面。

上半身挺起,換左腳放在右腳上面,再進行伏地挺身。

動作四:伏地曲膝

雙手撐地,腳尖踮起。

往左手肘的方向曲起右腿膝蓋,恢復原位,然後換往右手肘的方向曲起你的左膝蓋。

要點是快速交替。

以上介紹的四個動作速度快,爆發性強,因此能鍛煉到身上的肌肉,大家想要達到減肥瘦身的目的,每天鍛煉一次就可以了。

標籤:【減肥方法小妙招


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