A-A+
學會四個動作不出門也能減肥
養生之道網導讀：運動瘦身是比較常見的一種減肥方式，但如今天氣逐漸升溫，不少MM都不想出門去了，但其實不出門也可以通過小動作減肥，下面小編就介……
運動瘦身是比較常見的一種減肥方式，但如今天氣逐漸升溫，不少MM都不想出門去了，但其實不出門也可以通過小動作減肥，下面小編就介紹四個減肥動作給你。
動作一：深蹲和前踢
站立，腳與肩同寬，雙手彎曲手肘放在腦後
彎曲你的膝蓋，往下坐，假想後面有一張椅子，盡量往下蹲，保持背部挺直(
在引背往上站立的時候，向前方踢出右腳，腳往天花板方向
接著再次深蹲，換左腳往前踢。
動作二：弓腿跳躍轉換
左腿往前，右腿往後曲成弓形，雙手握住放在身體兩側。
靠雙腿的爆發力往上跳躍。
雙腿像剪刀一樣在空中切換，也就是說，落地時右腿在前，左腿在後。
動作三：交叉腿伏地挺身
上半身呈俯臥撐姿勢，右腳放在左腳上面，讓左腳承受身體的重量。
雙手撐地，上半身往下，直到胸部碰到地面。
上半身挺起，換左腳放在右腳上面，再進行伏地挺身。
動作四：伏地曲膝
雙手撐地，腳尖踮起。
往左手肘的方向曲起右腿膝蓋，恢復原位，然後換往右手肘的方向曲起你的左膝蓋。
要點是快速交替。
以上介紹的四個動作速度快，爆發性強，因此能鍛煉到身上的肌肉，大家想要達到減肥瘦身的目的，每天鍛煉一次就可以了。
標籤：【減肥方法小妙招】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年06月07日最後更新
- 轉載請註明：學會四個動作不出門也能減肥 | 養生知識網 +複製鏈接