鍛煉並非特指激烈的體育運動，走路、慢跑、爬樓梯甚至做家務都能起到鍛煉效果。
溫和運動，在輕鬆中收穫健康
很多人在運動面前都是“不守信者”：辦了健身俱樂部的年卡，結果一年只用了幾次；自己定好的第二天晨跑卻被瞌睡蟲擠掉了時間；因為工作或朋友間的應酬，週末固定的運動項目又要缺席……
事實上，你大可不必為此內疚或遺憾，因為健康運動不一定非得裝備齊全在運...
太極拳溫和運動的健身提醒
痔瘡是怎麼引起的
養生導讀：痔瘡是怎麼引起的？俗話說的好，十人九痔，痔瘡作為高發病之一，一定要重視。從事久站久坐者都是痔瘡的高發人群，比如農民、司機、白領、教師等。痔瘡是怎麼引起的？下面一起來看看吧。
痔瘡的症狀有哪些
1、初期：痔核較小，質柔軟，痔面鮮紅色，常因大便擦破痔核而出血，所下之血，或一線如箭，或點滴不已，無疼痛，不脫出，以便血為特徵。
2、中期：痔核較大隆起，質柔軟，痔面鮮紅色或青紫色...
孕媽媽不可忽略乳房保健
懷孕後，准媽媽的身體會發生巨大的變化以適應寶寶的生長發育，乳房也為分娩後的哺乳積極地進行著自我“調適”，讓寶寶可以第一時間吸吮到媽媽的乳汁，然而，有些產婦因乳頭凹陷、皸裂等，影響了新生兒的吸吮，也給產婦帶來了困擾。那麼，應該怎樣去做才能減去這些後顧之憂呢？
一、孕期檢查乳頭形狀是否正常，是否過於平坦，有無內凹。可用兩拇指平行地放在乳頭兩側，輕輕地向外牽拉，重複若干次...
辦公族排毒難病因多多 冬吃5食物趕走便秘
辦公族排毒難病因多多
冬季天干物燥，人體代謝較緩，容易導致便秘，如有便秘情況不盡快疏通，可致使體內毒素積存過多而導致抵抗力下降，尤其是老年人以及患有心腦血管疾病的便秘者應更加警惕便秘導致的嚴重後果。冬季便秘的主因大致有以下幾點，對症疏通最重要。
病因：飲食結構中因缺少長纖維蔬菜而導致的粗纖維食物不足，引起便秘。
醫方：飲食上注意補充芹菜、山藥、木瓜、全麥食品等含粗纖維量高的...
五色「藥引」 讓你吃中藥不那麼苦
與西藥用白開水送服不同，服用某些中成藥前講究搭配“藥引子”，以補充中成藥的不足。但北京中醫藥大學東方醫院主管藥師華國棟指出，藥引子多則上百種，少則也有十幾種，用前該如何選擇和搭配呢？
黃色藥引：薑湯、米湯、蜂蜜水
薑湯是用生薑(3-5片)水煎取汁，因其具有散風寒、暖腸胃、止嘔吐等功用，一般用於送服治療風寒感冒、胃寒嘔吐或脘腹冷痛等病症的中成藥，如藿香正氣丸、銀翹丸、銀翹解...
體質弱的人怎麼增強體質
養生之道網：武科大採取掛科跑步的懲罰方式，掛一科跑1000米，那麼體質弱的人怎麼跑步增強體質呢？下面養生之道網為您分析體質弱的人怎麼跑步增強體質，看看吧。
武科大採取特殊懲罰，掛科將會跑圈，掛一科跑1000米，此懲罰一出，掛科學生被罰跑後直呼永不掛科。其實不想跑步主要是因為受不了自己呼吸紊亂、心跳加速、累死累活的樣子，究其根本還是自己體質弱。
體質弱的人一般形體消瘦或偏胖，體倦乏力，...
針灸減肥必須堅持「三步走」
說到針灸減肥，你也有許多疑慮吧！針灸減肥到底有沒有效？怎麼做才最有效呢？
1、減肥的速度因人而異
針灸減肥的速度根據個人的體質和對針刺治療的接受能力而定。比如說你的體重超過過正常範圍較多，他減起來的速度可能就會快點。如果說體重在正常範圍或只高出少許，那麼你的速度就會慢一點。
2、針灸減肥也會有平台期
很多人以為針灸減肥每天都會有進步，每一次就會有效果，其實不是這樣。針灸減肥分為幾...
8種減肥的辦法
養生之道網導讀：相信很多有經驗減肥的MM們都對於減肥的各種方法都很清楚了吧，但是小編還是相信有些方法你們是不知道的，因此，小編想在這裡跟大家……
相信很多有經驗減肥的MM們都對於減肥的各種方法都很清楚了吧，但是小編還是相信有些方法你們是不知道的，因此，小編想在這裡跟大家介紹8種減肥的辦法。既能幫助你減肥成功，又能提你女人的氣質
8種減肥的辦法一：鋼管舞
有媒體稱，在倫敦的健身房裡，鋼管...
准媽媽孕晚期注意事項
養生導讀：孕晚期是指孕7個月至分娩之間的一段時間，此期孕媽媽的宮高、腹圍增長迅速，體重增長明顯，活動也漸漸緩慢。寶寶的身體發育日趨完善，已經有了存活能力。寶寶即將要降臨了，在這最後的關鍵時刻，准媽媽們千萬不可以放鬆警惕。
准媽媽孕晚期的注意事項
1、產前檢查： 在了孕期的最後時刻，通常產前檢查大約是二個星期一次的。這除了更好的監察胎寶寶的成長外，也是為了更好的看到胎盤的功能是否正...
夏季最佳減肥方法
養生之道網導讀：每個女孩都想要的曼妙曲線，於是常常拿自己的身體當試驗場，嘗試各種各樣「傳說有效」的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖。那麼夏季……
每個女孩都想要的曼妙曲線，於是常常拿自己的身體當試驗場，嘗試各種各樣「傳說有效」的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖。那麼夏季最佳減肥方法有哪些?
一降低熱量攝取與散步結合:以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次...