游泳可以燃燒我們身上的每一塊脂肪，是全身減肥的不二選擇。一味的游泳是否覺得枯燥乏味呢？不僅健身，游泳時如果能劃出一些花樣，對於塑造形體也有著不錯的效果。現在就讓我們一起來看看美體的水中舞蹈吧。
1、水中漫步
在淺水區來回走走，水的阻力會讓人走起來很費勁，而且水的溫度低，水中漫步消耗的熱量更多，長時間水中漫步（40分鐘以上），對於減肥塑形有極大的好處。
2、水中拉伸...
泳池中裡的「花樣」美體魔術
哪種教育更易讓孩子成才？
哪種教育方式更易讓孩子成才?
虎媽，美國耶魯大學華裔教授蔡美兒，近期因一本育兒書《虎媽戰歌》引起美國關於“中式‘悍母’是否更好”的大討論。虎媽在書中介紹了自己用“中國的教育方式”管教兩個女兒——小女兒不練完琴，就不允許吃飯、喝水、上洗手間；大女兒數學成績拿了第二，就必須每晚做2000道數學題直至重奪第一；認為女兒親手做的生日賀卡沒花心思而拒...
如何化解跑步的枯燥乏味
長跑是一項最經濟，最有效的有氧減肥運動，它無須正規的場地，無須昂貴的器材，您只要擁有一雙運動鞋就可以了，而大街小巷，只要您不妨礙交通，您可著勁兒的往哪跑都行。長跑的好處更是眾所周知的。這麼好的一項運動，只要您有健全的雙腿就可以參與的運動，然而參加的人卻不多，有的跑了兩天就沒有再跑了，這是為什麼呢？據我們瞭解，他們都是感覺長跑太枯燥了，不停的邁腿，擺臂，再加上在操場裡一圈一圈...
舞動奇跡 健康跳舞秘笈
養生之道網導讀：跳出的舞蹈不僅給人一種美的享受，鍛煉舞蹈的同時還可以有很強的強身健體效果，但是，跳舞也不是隨便就可以完成的，跳舞要點要牢記。那麼，老年人如何跳舞健身?怎樣健康舞蹈?
跳舞健身需注意五個要點
1.不要到人過多的地方。
老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞，應該選擇空氣流通、人員較少的舞場。
2.不宜跳過於劇烈的舞蹈。
老年人可以選擇節拍小於每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞...
武術：中醫養生形意拳樁
一、形意拳站樁的意義
形意拳，是根據十二種動物（龍、虎、猴、馬、鼉、雞、鷂、燕、鶴、蛇、鷹、熊等）活動習性的動作姿態，以及搏殺時的攻防之意，“象其形，取其意”而成拳術。
虎、馬、猴等動物，在搏殺時，因為是四肢全著地，所以重心較低，動作很穩固。而我們人類，自從遠古時期，進化成直立行走以後，動作時，重心較高，很不穩固。故此，通過站樁這種訓練方法，來增強人體下肢...
潮女最喜愛的時尚減肥運動
養生之道網導語：有減肥過的人都知道最健康的減肥方法就是運動減肥啦，傳統的有氧運動枯燥乏味，很多人都難以堅持下去，減肥效果大家也就可想而知了。小編給大家介紹幾種現在潮女最喜愛的時尚減肥運動，來試試，在快樂的運動中輕鬆瘦身。
瑜伽--柔軟的身體語言
瑜伽能用於預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統一，堅持下來瘦身效果持久。練習瑜伽能使內...
冬季跑步健身，這樣做最有效
養生之道網導讀：冬季寒冷，我們也想要多往室外走走，最好的健身方法就是跑步了。那麼，你對運動卡路里有多少瞭解呢？你知道慢跑的好處嗎？下面，就讓我們來告訴你吧！
想要跑步健身輕鬆就要調節好心態
很多人跑步都是堅持不了，要麼是說跑步沒用，要麼就是覺得很枯燥。其實跑步是最好的有氧運動，至於你沒能堅持跑步那是因為你過不了你心裡的那道坎，只要稍微的調節一下，你就能順利的邁過去。
跑步不應該...
解密瑜伽6種常見分類
養生之道網導讀：人們熱愛瑜伽，也有越來越多的人們開始練習瑜伽，但是為何練習瑜伽?瑜伽的好處你瞭解多少?瑜伽分類有哪些?那麼，下面就來學習小編為您準備的瑜伽指南，解密瑜伽養生奧妙。
解密瑜伽6種常見分類
鍛煉肌肉力量——哈達瑜伽
哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現在，哈達瑜伽的概念越來越多地被用來...
與新式瑜伽進行親密接觸
水上瑜伽：
最適合在夏天練習的瑜伽
水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新的瑜伽課程，一些在陸地上很難做到的動作，在水裡利用水的浮力，可以輕鬆完成。美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本許多的游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在中國，水上瑜伽剛剛起步。據行家介紹，在中國，雖然很多人對水上瑜伽感興趣，但是苦於找不到合適的練習場地，...
瘦腰瘦腿有氧減肥操
養生之道網導讀：你是不是覺得運動減肥枯燥乏味，然後沒動力堅持下去呢？在這裡小編要跟大家介紹瘦腰瘦腿有氧減肥操，讓你在歡樂的節奏旋律做操，趕緊……
你是不是覺得運動減肥枯燥乏味，然後沒動力堅持下去呢？在這裡小編要跟大家介紹瘦腰瘦腿有氧減肥操，讓你在歡樂的節奏旋律做操，趕緊動起來吧。
這套操針對的部位！
A ——緊致腰部，放鬆腰周和背部的肌肉
B ——強化腿部肌肉，促進全身的血液循環
C ——放鬆...