旅遊登山十注意 | 養生知識網


 



清晨爬山有益健康但要注意安全

 清晨爬山有益健康但要注意安全
1、注意因人而異 爬山雖然是一項很好的健身活動,但並非人人適宜。在爬山前最好先檢查一下身體,如果患有心臟病,最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大,加重心臟負荷,容易誘發心絞痛、心肌梗死。 另外患有癲癇、眩暈症、高血壓、肺氣腫的病人,也不宜爬山。患關節病或膝踝關節容易受傷的人不宜爬山(和爬摟)。 2、注意多喝水 爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水,既可稀釋血液,又可減輕運動時的缺...



登山運動的好處與注意事項

 登山運動的好處與注意事項
無限風光在險峰,登山不但可以鍛煉身體,還可以親近自然,呼吸新鮮空氣,更加可以放鬆心情。下面是對於登山運動的好處與注意事項的敘述,有心臟方面疾病的不宜爬山。 登山運動的六大好處: 一、治療近視有一個最簡捷的辦法,就是極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無限遠,解除眼部肌...



爬山 在愉悅身心中健身

 爬山 在愉悅身心中健身
爬山既是人對自然的挑戰,也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時,就會享受到回歸自然的喜悅,平添征服自然的豪氣,而這種感覺對於深受“現代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。 據測定,一位體重在70公斤的男士,假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘,他所消耗的能量大約是500千卡,這相當於以每分鐘50米的速度在游泳池裡游上45分...



爬山的時候怎麼調節呼吸

 爬山的時候怎麼調節呼吸
養生之道網:不少人爬山途中總是氣喘吁吁,歸根究底是因為呼吸與步子不協調的緣故,那麼爬山的時候怎麼調節呼吸不氣喘吁吁呢?下面養生之道網為您介紹爬山的時候怎麼調節呼吸不氣喘吁吁,看看吧。 爬山的時候怎麼調節呼吸? 爬山對身體鍛煉很有好處,但方法不正確也會傷害身體,這種傷害可能會是終身的,首先要摒除徒步行走只是雙腳運動的簡單想法,它可是調動週身各器官共同工作的運動。 人的心跳在110~1...



春季運動 推薦6個最適合的運動健身法

 春季運動 推薦6個最適合的運動健身法
養生之道網導讀:春天已經來了,我們是不是也應該讓自己的身體甦醒過來呢?選擇什麼樣的健身方式更益於養生呢?今天小編就給大家介紹春季養生6大的首選運動,大家千萬不要錯過啊! 春季戶外運動 小編推薦:6款最適合初春的時尚健身運動 春天來了,陽光明媚,鳥語花香,正是人們強身健體的最佳時機。加強春季鍛煉,6款最適合初春的時尚健身運動讓你精力旺盛,不生春季病。 春天來了,陽光明媚,鳥語花香,...



春季爬山是很不錯的選擇

 春季爬山是很不錯的選擇
養生之道網導語:春季的氣溫處在不冷不熱的程度,適合的運動不宜過輕,也不宜過重,而爬山運動剛好適合,爬山的好處可謂很多,至少有以下幾點想與大家分享。 首先鍛煉腳力,鍛煉心肺功能 俗話說:"人老腳先衰。"人的腳有勁,就能跑能跳能走,就不易衰老。就練腳勁來說,爬山的效果最好。腳是人體之根,經常爬山可以增強下肢力量,提高關節靈活性,促進下肢靜脈血液回流,預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮...



體育鍛煉的好處

 體育鍛煉的好處
養生之道網導讀:你知道體育鍛煉對身體有好處,那麼好處有多大呢?小到給你帶來好心情大到改善你的性生活,你會發現體育鍛煉將使你生活的方方面面得到提升。 想要身體更棒、精力更充沛、壽命更長嗎?運動是你的不二選擇。日常體育鍛煉帶來的健康效益不可估量,而且只要你參加鍛煉,不管你的年齡、性別和體質如何,你都將從中獲益。還要如何勸說你才會參加鍛煉呢?請看下面列舉的運動給你的生活帶來的7大好...



怎樣正確把握爬山時的攀登方式

 怎樣正確把握爬山時的攀登方式
爬山的三大益處 1、征服山峰,呼吸新鮮空氣,欣賞大好河山。人們都希望自己活得快樂健康,希望自己能經常去爬山,登高遠眺。下決心去爬山,首先得征服自己,打消一些不必要的顧慮,只要跨出了第一步,你就會開始對爬山感興趣的。在爬山過程中,幾乎可天天看到自己在進步,既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣,還能欣賞祖國大好河山。 2、鍛煉腳力,鍛煉心肺功能。俗話說:“人老腳先衰。”人的腳有勁...



登山的好處和壞處

 登山的好處和壞處
養生之道網:偶爾登山原理城市的喧器,呼吸大自然的新鮮空氣也是不錯的選擇,而一些高血壓或者會有高原反應的人不宜爬山,登山的好處和壞處是並存的,並不是說登山就有益於身體健康。 登山的好處: 1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力,爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。 2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。 3、 爬山可以強筋健骨。 4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林,跋山涉水,靜思養神,...



幾個需要糾正的保健運動誤區

 幾個需要糾正的保健運動誤區
導語:健身養生專家告訴我們:有些保健的方法雖好,但由於人們對其認識有誤區,所以沒有達到保健效果,甚至出現反效果。 誤區一:爬山是最好的鍛煉 專家表示,人老腿先老,爬山的時候負重非常厲害,因為有一個腿從曲到伸直的過程,在伸直的過程會造成一些關節斷裂,或者是關節軟骨軟化,過度負重活動加速其退化和磨損。所以,中老年人盡量少登山、爬樓。   誤區二:做一些局部鍛煉可以使腰圍減少 專...