不知不覺已是秋意正濃之時，氣候涼爽且變得乾燥，白晝的時間也漸漸變短了。這時候人們的飲食起居也同樣需要開始隨著季節的變化而變化，否則易出現秋乏。
每日多睡一小時
夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。天氣變涼後，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡。適當午睡利於化解困頓情緒，特別是老年人要午休。
現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；...
秋意正濃易乏困 六妙招讓你的睡意跑光光
牢記瘦身妙招，上班族也能減肥
養生之道網導讀：長時間地面對電腦，長時間地呆在辦公室裡，使得上班族們的身材漸漸地脫離美麗的軌道，而這也成為白領們的一大煩惱。那麼，忙碌的上班……
長時間地面對電腦，長時間地呆在辦公室裡，使得上班族們的身材漸漸地脫離美麗的軌道，而這也成為白領們的一大煩惱。那麼，忙碌的上班族們怎樣才能減肥呢？怎樣才能使自己恢復原先的完美身材呢？別著急，壹藥師有的是妙招。
妙招一：
單腳站立強化腰腿的...
14組動作讓肚子瘦下來
養生導讀：平坦無贅肉的小腹是美女追求完美身材的一大標準，但不良生活習慣使得肚子長滿“游泳圈”！運動是減肚子最有效的方法，那麼做什麼運動可以瘦肚子呢？14組動作讓肚子瘦下來！
做什麼運動可以瘦肚子？
1、實心球上拋
坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球...
肚子大腰粗10招快速減肚子
養生之道網：很多人在問，肚子大腰粗怎麼快速減肚子，這著實是個影響心情的問題。下面養生之道網就為您介紹肚子大腰粗怎麼快速減肚子，看看吧。
1、飯後靠牆
晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。
2、縮腹走路
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。腹式...
大學生減肥計劃 一定要瘦下來哦
養生之道網導讀：大學生都非常關注自己的身形，想要保持苗條的身材，穿上美麗的衣服。那麼，大學生應給自己制定減肥計劃，讓自己瘦下來，現在跟著小編……
大學生都非常關注自己的身形，想要保持苗條的身材，穿上美麗的衣服。那麼，大學生應給自己制定減肥計劃，讓自己瘦下來，現在跟著小編一起來看看這個計劃吧！
大學生正處於特別關注身材的時期。寒冷的冬天，該定制個怎樣的瘦身計劃呢?眼看春天來了，夏天...
怎麼減肥？日常巧妙小招數強力助攻
養生之道網導讀：減肥給MM們的感覺就是除了痛苦還是痛苦，各種要求都很多，而且減肥的效果也不一定出來，這為難了很多的妹子，躊躇不前不知該怎麼減……
減肥給MM們的感覺就是除了痛苦還是痛苦，各種要求都很多，而且減肥的效果也不一定出來，這為難了很多的妹子，躊躇不前不知該怎麼減肥才適合自己。其實小編告訴大家，不用那些要求複雜的減肥法，我們也能夠利用日常一些巧妙的小招數來幫我們甩掉身上的贅肉...
宅男如何減腰部與臀部的贅肉
養生之道網導讀：每天宅在家裡當然容易發胖，不只是女性是這樣，男性也同樣。所以對於很多的宅男就想瞭解怎樣減肥，當然他們所想選擇的方法就是宅在家……
每天宅在家裡當然容易發胖，不只是女性是這樣，男性也同樣。所以對於很多的宅男就想瞭解怎樣減肥，當然他們所想選擇的方法就是宅在家裡的減肥方法。下面我們就請養生之道網專家給大家介紹宅男如何減部與臀部的贅肉。
宅男減肥採取的是運動減肥法：
鍛煉...
中醫養生術:甩手治失眠 下蹲可強腎
養生導讀：中醫理論博大精深，其中有很多玄妙的養生之術。今天，養生之道網小編給大家介紹的是不花錢的中醫養生妙招。
抖身治慢性病
抖一抖軀體，在氣功中叫做“斗翎”，即倣傚倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“斗翎”練習，可改善血液循環，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。
...
孕婦要保持健康的活動姿勢
孕婦不宜久坐
妊娠中晚期由於胎兒已逐漸發育成熟，子宮逐漸膨大。站立時，腹部向前突出，身體的重心隨之前移，為保持身體平衡，孕婦上身代償性後仰，使背部肌肉緊張。妊娠晚期由於增大的子宮壓迫腔內靜脈，阻礙下肢靜脈的血液回流，常易發生下肢靜脈曲張或會陰靜脈曲張。若久坐，因重力的影響，可能使身體低垂部位的靜脈擴張、血容量增加、血液回流緩慢，造成較多的靜脈血瀦留於下肢內，致下...
重視腰部健康 提防腰肌勞損
造成腰肌勞損的病因較多，常見因素有急性腰扭傷未能得到及時有效治療，遷延成為慢性腰痛;由於長期彎腰工作或姿勢不良使得腰部軟組織長期處於牽拉狀態而致腰痛;久坐也會引發腰肌勞損。
詳解腰肌勞損四種治療方法
在現代社會生活中，有一個不可忽視的現象，即隨著科學技術的發展，強體力勞動已大幅度的減少，許多工作由於科技含量的提高，不再需要總是活動著或站著幹活，而是大部分時間坐著進行操作或...