我們看到不少的電影，比如《人猿泰山》、《猩球崛起》等都會看到單臂引體向上的情節，但是單臂引體向上不是那麼容易就可以做到的，單臂引體向上怎麼練呢?練習單臂引體向上是需要循序漸進的，需要堅持鍛煉才是。 單臂引體向上的正確練法： 單臂引體向上動作：向上跳起，單手以最容易發力的抓握姿勢牢牢抓住高過頭頂的橫桿。雙腿離地，雙膝彎曲，腳躁交疊在一起並置於身後，以防止腿部擺動。 另...

引體向上運動可以有效的鍛煉背闊肌強度，而且可以增加背闊肌的寬度，讓男性的肩膀更結實。下面是關於寬握引體向上的動作要領的敘述，那些難以完成引體向上或者做不了幾個引體向上的要留意了。 一、正手寬握引體向上 引體向上形式多樣，但只有寬握最有利於增加背闊肌的寬度，尤其對上背闊肌衝擊最大，下面就來看下正手寬握引體向上的動作要領。 目標鍛煉部位：上部背闊肌 動作要領： (1)頸後寬握引體向上...

養生之道網：引體向上有兩種握法，每種握法各有各的優點，那麼引體向上反握和正握怎麼做，引體向上的技巧及注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您介紹引體向上反握和正握怎麼做，看看吧。 引體向上是體育中考和高中體育會考的考試選擇項目之一，主要測試上肢肌肉力量的發展水平，為男性上肢力量的考查項目，是自身力量克服自身重力的懸垂力量練習。那麼引體向上反握和正握怎麼做呢？ 引體向上正握怎麼做？ ...

養生之道網：一個人體格健壯才能去實現夢想，引體向上是鍛煉的好辦法，那麼怎麼練習引體向上，引體向上技巧有哪些呢？下面養生之道網為您介紹怎麼練習引體向上，看看吧。 怎麼練習引體向上？ 1、引體向上 凡是能完成一個以上的，應以練習引體向上為主。按自己完成最大量為指標練習一次，稍事休息後再練習1～2次。如只能完成一個，則需反覆多做，以6～10次為宜。 2、斜身引體 要求槓面與練習者自身乳頭齊平...