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白領睡前喝酒好不好

2019年08月16日白領養生暫無評論閱讀 29 ℃ 次

養生之道網：睡前喝酒好不好，睡前喝酒的好處與危害是什麼？很多白領因為工作壓力導致睡眠效果不好，只能在睡前喝酒幫助睡眠。那麼睡前喝酒的好處與危害是什麼呢？下面為你介紹睡前喝酒好不好。

1、睡前喝酒會呼吸障礙

科學家通過進行大規模調查的表明，平常喝酒的人比不喝酒的人更容易出現呼吸道狹窄和打呼嚕的現象，並易患睡眠呼吸障礙。

以前人們普遍認為，睡眠呼吸障礙是肥胖者贅肉太多使呼吸道變窄所致，而實際上，飲酒也易使人患睡眠呼吸障礙。酒精可以使支撐下額的肌肉鬆弛，進而使呼吸道處於受阻狀態。

2、睡前喝酒會多夢易醒

酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎對睡眠有益，實際上卻可能干擾睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐漸消失後，就會引起失眠與多夢，使總的睡眠質量下降。所以睡前喝酒並不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利於睡眠。

3、睡前喝酒會中毒脫水

酒精被分解後產生乙醛，這是一種有害無益的毒素。如果醉酒後即刻入睡，乙醛在體內循環會導致一定程度的脫水，口乾舌燥，導致醒來，此後會難以入睡。

4、睡前喝酒會影響消化

睡前飲酒最易致“胃不和”，影響胃腸消化功能，久而久之對人體會造成諸多危害。

5、睡前喝酒會排毒障礙

酒中含有許多有害物質，如甲醇、雜醇油、鉛等，這些物質進入人體後，要靠肝臟的解毒功能，才能排出體外。

白天人體新陳代謝較旺盛，酒中毒素相對容易被排泄（如從汗液和尿中排出），但夜晚飲酒入睡後，人體新陳代謝減慢，肝解毒功能也相應減弱，有害物質容易積蓄，故對健康極為不利。

6、睡前喝酒會氣血紊亂

人體生理節律要順應晝夜陰陽之變化，方能不病。白天屬陽、夜間屬陰，而酒性屬陽，性溫熱。夜主靜，人入睡時，以靜為主，不僅要外靜，且內也要靜，夜間飲酒必然擾陽，陽動則陰也不安，從而會導致人體氣血紊亂，五臟六腑之陰陽失衡。

7、睡前喝酒會影響睡眠

酒後引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同，酒後入睡其大腦活動並未休息，甚至比不睡時還要活躍得多。因而，睡前飲酒多的人在睡眠過程中會頻繁醒來，也就是常說的“睡得不踏實”，且深度睡眠的時間大大減少，而第二天早上醒得卻格外早。

此外，經常夜飲後才入睡的人，還可能導致酒精中毒性精神病、神經炎及肝臟疾病等。養生之道網提醒，儘管酒精可以幫助人們快一些入睡，但在入睡後的時間裡，它的作用卻是非常有害的。

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