技巧1營養攝取務求均衡
准媽媽在懷孕期間所攝取的營養，與腹中胎兒的成長髮育息息相關，而良好的營養就來自於日常的均衡飲食。
所謂“均衡飲食”，也就是均衡攝取六大類食物，包括五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。
均衡飲食的重要性在於不同食物所含的營養素不同，例如奶類可提供蛋白質、鈣質;蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質及纖維質；五穀根莖類則是...
准媽媽孕期補充營養的四大技巧
孕期補葉酸不宜與維C同補
養生之道網導讀：眾所周知，孕婦在懷孕之前及孕早期都需要補充葉酸。但是，由於葉酸的特殊性，專家建議，日常飲食中攝取的維生素C有可能會破壞葉酸，兩者之間最好隔開一定時間。
孕婦可以在孕前3個月時就開始補充葉酸，直到懷孕3個月左右均可
葉酸在酸性溶液中不穩定
“葉酸在酸性溶液中不穩定，而在鹼性及中性溶液中相對穩定。人體補充維生素C後形成的酸性環境中，葉酸容易被破...
孕期補鈣必防５大剋星
生個寶寶需要多少鈣？隨著孕媽咪日益隆起的肚子、小寶貝漸漸長大的個頭，你身體中的“鈣”也悄無聲息地在流失……這個孕期，你補鈣了嗎？哪些食物是孕媽咪補鈣的剋星呢？
一、草酸
菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：懷孕後，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。
因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、...
准媽媽課堂 孕期補鈣須知
每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求准媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時，可調動母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導致孕婦骨質疏鬆，引起骨軟化症。
孕婦補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期...
孕期補鈣要點知道多少
養生之道網導讀：大多數的准媽媽們認為孕期就應該補鈣，這種思想是否正確呢?補鈣是每個孕期中的女人都很關心的問題，那麼，孕期缺鈣的症狀是什麼?孕期如何補鈣呢?補鈣誤區有哪些?
孕期准媽媽該如何補鈣
1. 每個孕婦都需要補鈣嗎?
這個答案是肯定的，每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求准媽媽在孕期要多...
孕期補鈣必備的五種食物
養生之道網導讀：孕期母親的飲食要供給給自己和腹中的寶寶，很多孕期的朋友在孕期會出現缺鈣的現象，那麼孕期的朋友們要如何補鈣呢?中醫食療當然是最好的補鈣方法，下面我們就來看看哪些食物最具補鈣功效吧。
牛奶
除含有高質量的蛋白質外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質，不光...
懷孕期補充營養小心誤入歧途
由於傳統觀念和營養知識不足等多種原因，孕婦在280天強化營養的過程中，常常會不經意地走入一些誤區，導致了不必要的麻煩。
誤區一：盲目購買營養保健品。價格昂貴的營養品一定比普通食物好嗎？准媽媽在選擇營養品時，主要該考慮的是自己的身體是否需要進補，而不是盲目聽從銷售商的花言巧語，許多營養品的吸收效果並不會比普通食物更好（如鮮牛奶的補鈣功效未必就比直接補充鈣劑差），有些營養品甚至根本...
盤點 孕期補鈣應警惕的5大「剋星」
養生之道網導讀：飲食是我們身體能夠正常運轉的重要環節，可是一旦攝取了不好的營養就會影響整個身體的健康狀況。健康的飲食習慣會為我們的身心健康帶來很多的好處。因此我們要養成健康的飲食習慣，為我們的健康添磚加瓦。盤點 孕期補鈣應警惕的5大“剋星”。
生個寶寶需要多少鈣?隨著孕媽咪日益隆起的肚子、小寶貝漸漸長大的個頭，你身體中的“鈣”也悄無聲息地在流失…&hellip...