養生之道網：華佗五禽戲一直是中華武術中獨樹一幟的類別，因為其具有很好的養生功效，那麼華佗五禽戲怎麼練習呢？下面養生之道網為您介紹華佗五禽戲怎麼練習，看看吧。
華佗五禽戲怎麼練習：動作解析
1、虎戲
自然站式，俯身，兩手按地，用力使身驅前聳並配合吸氣，當前聳至極後稍停。然後，身軀後縮並呼氣。如此3次。繼而兩手先左後右問前挪移，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身。按著抬頭面...
華佗五禽戲怎麼練習
五禽戲該怎麼學習
燕子輕飛：伸開雙臂，調吸(做深呼吸3次)，然後學燕子，引身體做原地旋轉，順逆時針各5次，重複3次。 功效：練肩關節及心肺，日久可身輕如燕。
仙鶴展翅：自然站立，伸開兩臂，學仙鶴展翅飛翔，並配合做大呼吸20次，此戲要以胸式呼吸為主，盡量擴張胸廓。功效：心肺獲益，對冠心病、慢阻肺、氣管炎效果最好。
小鹿奔跑：運氣於四肢，學小鹿奔跑至出汗為止。功效：練肝膽及四肢，日久身輕體健，對冠心...
華佗五禽戲詳述
五禽戲
虎戲：自然站式，俯身，兩手按地，用力使身驅前聳並配合吸氣，當前聳至極後稍停;然後，身軀後縮並呼氣;如此3次。繼而兩手先左後右問前挪移，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身;按著抬頭面朝天，再低頭向前平視;最後，如虎行走般以四肢前爬7步，後退7步。
鹿戲：按上四肢著地勢。吸氣，頭頸向左轉，雙目向左側後視，當左轉至極後梢停;呼氣，頭頸回轉,當轉至面朝地時再吸氣，並繼續向右轉，一如前...
多練五禽戲 五臟得調理
近日，國務院公佈了第三批國家級非物質文化遺產名錄，中國傳統體育項目華佗五禽戲名列其中。南京市中西醫結合醫院中醫治未病專家徐大成副主任中醫師介紹說，五禽戲是中國民間廣為流傳的、流傳時間久遠的健身方法之一，在炎熱的夏季，練習五禽戲也有很好的養生保健效果。
徐大成介紹說，五禽戲分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。傳統的華佗五禽戲共有54個動作，由中國體委新編的簡化五禽戲，每戲只有兩個...