想借運動瘦下來，何必公告給全世界的人知道呢!有些小運動在辦公時就可做，在看電視時也可做，而且不費力，不浪費時間，又有很不錯的效果呦!書桌前的瘦大腿運動和電視機前的側腹運動送給你。
一、瘦大腿運動
1、做在椅子上，後背伸直2、慢慢抬腿，膝蓋伸直，與地面保持水平時保持靜止。
3、慢慢將腿放下，反覆動作10次。
二、瘦腰運動
1、身體坐直，雙手交叉放腦後。
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瘦身運動隨時做
生活細節也可以隨時鍛煉
讓身體更健康，不見得非要去健身房，參加揮汗如雨的高強度鍛煉。英國《魅力》雜誌最新報道，著名好萊塢健身教練拉莫娜·布拉甘薩表示，日常生活中的點滴活動，如以下8種，就能消耗不少熱量。
爬樓梯。上下班或回家，最好選擇爬樓梯。上下3層樓梯，可消耗29卡路里熱量，相當於少吃一個蘋果。
提購物袋。買完東西回家時，不妨將推車留在超市門口，然後提著購物袋走上10分鐘。這樣可以消耗35卡路里左右...
5種簡單運動讓你隨時瘦
無論你是在跑步機上、還是在室外、或者是室內原地跑，其減肥原理都是一樣的。跑步能消耗很熱量。一般飯前後1個小時進行鍛煉為好，不要在睡前跑，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
1、慢跑
消耗熱量：約650千卡/小時
裝備：運動鞋一雙(一定要夠柔軟有彈性。膝蓋裡面的軟組織是很脆弱的部位，長期的衝擊會磨損它)
場地：健身房、運動場、小區馬路、其他空氣質量好的...
自製玉屏風散 隨時防治感
玉屏風散給體質虛弱者加了一面“擋風(風邪)牆”。
體弱者預防感冒的“屏風”
冬春交替，多發感染性疾病，有些體質虛弱的人，更免不了來幾場感冒發燒。中藥名方玉屏風散由我國元代醫家危亦林創製，是體質虛弱者預防感冒等感染性疾病的良方，不妨一試。
中國中醫研究院廣安門醫院急診科主任、主任醫師齊文生介紹，“玉屏風散”是中醫預防體虛感冒的專方，主要提升患者的&ldquo...