燃燒脂肪，塑造優美體形
跆拳道的訓練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、40-60分鐘的腿法（拳法）學習、20分鐘的素質練習組成。課程嚴密緊湊，加上本身就是十分激烈的有氧運動，1小時的跆拳道訓練大概要消耗500-800千卡的熱量。
跆拳道需要以腰部為軸，帶動雙腿做出各種動作。比如最簡單的前踢動作，以實戰姿勢站好後（雙臂握拳曲肘護住頭部，雙腳左右分開約肩寬、一前一後站立），後腿蹬...
跆拳道既能減肥又防身
女子防身術中如何巧用擒拿
養生之道網：擒者，捉也，拿者，牽引也。擒拿法是以至微巧力，擒敵肢體一部，使其關節受制，失去反抗能力而就擒。那麼女子防身術中如何巧用擒拿呢？下面養生之道網為您介紹女子防身術中如何巧用擒拿，看看擒拿格鬥自衛防身術吧。
1、點穴
點穴擒拿防身術是一門獨具魅力的武術技巧項目，但是要提前熟悉人體穴位才行。自救時慌亂不定，很容易弄錯人體穴位的部位，若不能一招致敵，就只能隔靴搔癢了。所以養生...
女子防身術的招數
1、跺腳擊肋
與敵相對而立，敵正面猛撲過來用左手抓住對方左手，準備反擰女子左臂： 迅速用左腳猛踩對方左腳面，然後快速將腿移至對方左腿後部猛切左腿，同時左肩猛撞對方左肩，用右肘向後猛擊對方肋部。
2、蹬腹擊面
與對方面對而立，對方正面猛撲過來，準備兩手搶劫雙肩上包時，立即出右腿蹬對方腹部，出直拳擊面部，從而逃脫攻擊。
注意：踢腿要快如閃電，盡全身之力。
3、倒掛金鉤
若是對方抓住雙肩，...
中國武術防身健身
養生之道網導讀：健身無聊了？沒有意思了？失去興趣了？可是試試武術哦！功夫健身是當先比較流行的一種健身方式。而且很多健身房也有這樣的項目哦！
看招 中國武術健身操
你覺得健身很無趣嗎?不彷來試試現在當熱的功夫健身法吧!現在健身再也不是單單只是舉舉啞鈴、跑跑步而已，源自於中國傳統武術的健身操或是有氧運動正襲捲全世界，許多健身房也紛紛推出類似的課程，例如結合了空手道、跆拳道、拳擊和kick...
實用一招制敵女子防身術
養生之道網：社會的不安全，讓女子防身術的學習顯得愈加必要，那麼什麼是女子防身術，實用一招制敵女子防身術招數有哪些呢？下面養生之道網為您介紹實用一招制敵女子防身術，看看吧。
什麼是女子防身術？
女子防身術是女生在受到不法侵害或可能要受到不法侵害時，為擺脫或反擊歹徒而進行防身自衛的一種防衛能力。自衛防身是將拳擊、武術、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、擒拿格鬥等武術技擊方法予以整合，以...
武術提高素質健體防身
提高素質，健體防身，武術套路運動其動作包含著屈伸、迴環、平衡、跳躍、翻騰、跌扑等，人體各部位幾乎都要參與運動。
系統地進行武術訓練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質要求較高，人體各部位“一動無有不動”，幾乎都參加運動，使人的身心都得到全西鍛煉。
實踐證明，對外能利關節，強筋骨，壯體魄;對內能理臟腑，通經脈，調精神。武術運動講究調息行氣和意念活動，對調節內環...
武術有強身健體 防身技擊作用
武術之所以從軍事技術分離出來，其中的一個重要原因是，練習武術對身體有著良好的影響，能起到強身健體的作用。練習武術時，無論是人體大的肌肉群，還是一些小的關節韌帶，無論是人體外部的各個部位，還是內在 。
武術之所以從軍事技術分離出來，其中的一個重要原因是，練習武術對身體有著良好的影響，能起到強身健體的作用。練習武術時，無論是人體大的肌肉群，還是一些小的關節韌帶，無論是人體外...
夏日蚊蟲叮咬 驅蚊防身小妙招
導讀：入夏後，討厭的蚊子又將“嗡嗡”飛舞。人被蚊子叮咬後，除了癢、疼痛外，蚊子還會傳染瘧疾、絲蟲病、登革熱、流行性乙型腦炎等多種疾病。所以，如何驅蚊也是很講究的！
蚊子之所以令人討厭，不僅影響人們的工作、學習和睡眠，更重要的是會傳播疾病，例如瘧疾、流行性乙型腦炎、絲蟲並登革熱等，這已是人人皆知的常識。怎樣安全有效地防蚊驅蚊，安度盛夏，是大家共同關心的實際問題。
相信...