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做什麼運動減肥最有效果
養生之道網導讀：想要再瘦一點嗎?想要不復胖嗎?飲食控制並不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法，若是不想在成功減重後，再度復胖，那可是需要運……
想要再瘦一點嗎?想要不復胖嗎?飲食控制並不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法，若是不想在成功減重後，再度復胖，那可是需要運動的配合。那麼，做什麼運動減肥最有效果?
有效的減肥運動一般是指低強度長時間的有氧代謝耐力項目，例如快速走、慢跑、游泳、登台階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運動大肌肉，有重複性，可以持續20分鐘以上，保持心律在一定水平的運動。這種運動就叫做有氧運動。
採用有氧運動減肥的好處在於，有氧運動能夠連續地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因，另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。
一般來說，游泳、慢跑等有氧運動對於熱量的消耗是非常迅速的，因為這樣的運動動作簡單，運動量易調整，同時是全身都能加入運動中，除了能夠有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。
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