首先仰頭觀天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。
其次按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按揉15次。
然後兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形;然後轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是...
日常預防頸椎病必做這個動作
凍動結合 這個冬天將不冷
秋風送爽，正是進行耐寒鍛煉的大好時節。但在對於耐寒鍛煉這一問題上，有人認為“秋凍”好，能增強身體對氣候變化的適應能力。有人說“運動”好，可提高身體的抗寒本領。那麼，到底是“凍”好還是“動”好呢?
“秋凍”與“運動”這兩種鍛煉方式，不僅不矛盾，而且應是有機的統一，只有將“凍”與“動”兩者結合起來，...
這個冬天讓我們去流汗
“臃腫、笨拙、懶洋洋”，這都是過去描述冬天裡的女人們的詞彙。現在可不同了，如今冬天裡的女人們一樣可以精力充沛、神采飛揚。 這個冬天，時尚女性最入時的業餘生活是什麼呢?十個有九個會說:“讓我們去流汗!”運動健身才是時下都市女性最熱衷的生活方式。“大汗淋漓之後，有一種時光倒流的感覺，就像回到了女生時代，精力旺盛了，思想也...