流行的瑜伽體式練習，都要求空腹練習，一般要求練習前兩小時和練習後兩小時不能進食，有些要求練習前三小時不能進食。練習前兩個小時不能進食，練習瑜伽一個小時，在這樣的要求下，練習者只能在飯前第三個小時，和飯後第三個小時進行瑜伽練習。按照人們一般的三餐進食時間，和現代人的作息習慣，人們很難找到合適的時間去瑜伽館和健身房上瑜伽課。
大多數人早餐前第三個小時還在睡夢中，七點鐘...
瑜伽練習要注意的飲食要求
孕婦衣著的要求 你知道嗎？
懷孕後體型變化很大，原有的衣服可能不太適合了，特別是孕4～5月後，孕婦的肚子漸漸隆起，需要購置服裝。那麼，孕婦衣著應注意什麼呢？
上衣宜選擇寬鬆的，如T恤衫，胸部不要有扣子及其它堅硬的飾物。妊娠中期以後，孕婦的呼吸以胸式呼吸為主，且呼吸較深。上衣如果過緊，勢必影響胸部呼吸活動。有的婦女在妊娠後仍穿緊身衣，這不利於乳房的發育，還容易導致乳頭內陷，影響日後哺乳，故不宜穿著。褲子宜選...
推拿手法的要求
手法要求持久、有力、均勻、柔和——從而達到深透，其中持久、有力、均勻、柔和是手段，而深透才是目的。
持久：要求一種手法在正確操作的前提下持續一定的時間，才能保證達到一定的治療作用，如法，要求一手持續操作5分鐘以上，點法要求持續1分鐘。
有力：要求每種手法操作要有一定的力度。這個“力”是技巧的力而不是蠻力。由於疾病的不同，體質、性別、年齡、治療部位各異，手法的...
練習瑜伽要注意的飲食要求
流行的瑜伽體式練習，都要求空腹練習，一般要求練習前兩小時和練習後兩小時不能進食，有些要求練習前三小時不能進食。練習前兩個小時不能進食，練習瑜伽一個小時，在這樣的要求下，練習者只能在飯前第三個小時，和飯後第三個小時進行瑜伽練習。按照人們一般的三餐進食時間，和現代人的作息習慣，人們很難找到合適的時間去瑜伽館和健身房上瑜伽課。
大多數人早餐前第三個小時還在睡夢中，七點鐘早餐的話，是...
教父母拒絕寶寶不合理要求
不同年齡的孩子，不同的拒絕招式
常有這樣的場面發生：人來人往的大商場裡，有小孩子賴在玩具櫃檯前哭鬧，一旁的父母在面子大失之下，不免心煩意亂地“賞”孩子一記巴掌；賓客滿堂的時候，孩子卻倒地撒潑，一屋子人尷尬之餘，父母把孩子拖進了小房間，關起了“禁閉”……
其實，孩子的這些“叛逆”舉動往往是周圍環境影響下形成的：一方面，現時代物質資料大大...
24式太極拳的姿勢要求
·頭部：
練習太極拳時，對頭部姿勢的要求是自然上頂，避免頸部肌肉硬直，不要東偏西歪或自由搖晃。頭頸動作應隨著身體位置和方向的變換，與軀幹的旋轉上下連貫協調一致。面部要自然，下頦向裡收回，用鼻呼吸。口自然合閉。
眼神要隨著身體的轉動，注視前手(個別時候看後手)或平視前方，神態力求自然，注意力一定要集中，否則會影響鍛煉效果。
·軀幹部：
胸背：太極拳要領中指出要“含胸...
耐力訓練的要求
重視運動員呼吸能力的培養
耐力訓練中要十分注意呼吸問題。通過呼吸攝取堅持長時間工作必需的氧氣，機體是通過提高呼吸頻率和加深呼吸深度來吸取氧氣的。一般來講，沒有參加過訓練的人在長時間工作過程中，主要以加大呼吸的頻率來供給機體氧氣的需要，而高水平運動員則主要以加大呼吸的深度來改善對體內氧氣的供給。
在運動訓練中，當運動員進行中等負荷耐力訓練時，就會出現每分鐘耗氧量與氧的供給量之間...
夏季養生小常識 夏季穿衣也要求健康
“穿衣服也要穿的健康？”這是很多人都沒有想過的問題。沒錯，在夏季，不僅要穿出美麗的衣服，健康舒適也同等重要，不然打扮得再漂亮，沒有穿出健康的自己也是白費的。
我市的健康專家表示，酷暑季節，“簡單、涼爽、美觀、能保護皮膚”是著裝所要遵循的原則。要想穿出健康，那就要穿著適當，並注意選擇衣料，少穿緊身衣，以利身體內排出的汗氣散發，要勤於換衣，防止汗液浸濕...