養生要怎樣預防大腸癌 關鍵做到3不1沒有
養生之道網導讀：癌症是讓每一個人都感到可怕的，因此我們要想盡辦法去預防它，特別是發生機率高的大腸癌。我們在平時的養生保健當中也要注意去預防大腸癌。那麼要怎麼預防大腸癌呢？專家指出關鍵是要做到3不1沒有。
哪些人是大腸癌的高危險群？
癌症並非一下子就形成的，而是由多種不同的因素，造成多重基因的變化而所致。大腸癌的高危險族群包括：
1.家族性多發性息肉症候群的患者：這些人可在大腸內看見數以千計的息肉，若不治療，惡化為大腸癌的機率幾乎百分百。
2.遺傳性非息肉性大腸直腸癌的患者：這些病人沒有多發性息肉症，但有大腸癌的家族史，發病年齡早，且可能合併其它部位的癌症，如卵巢癌、乳癌、及胰臟癌。
3.曾經有其它疾病的患者：如罹患潰瘍炎性大腸炎，其它骨盆腔內惡性腫瘤且接受過放射線治療者，以及曾罹患大腸癌並已治癒者。
4.年紀增長：年紀也是大腸癌的主要危險因子之一，一般人在40至50歲以上，罹患大腸癌的機會也會增加。
防治大腸癌謹記3不1沒有
為喚起民眾對大腸直腸癌的重視，且提供腸癌病友們正確的防癌觀念，台灣腸癌病友協會提出三不一沒有的口訣，幫助瞭解大腸癌的防治之道。
第一不：減少吃紅肉與加工食品
造成大腸癌的關鍵原因是吃太多肉，尤其動物性脂肪、動物性胺基酸經過高溫都會產生致癌物，此外民眾常吃的香腸等加工肉品也可能含有亞硝酸鹽等致癌物。建議預防大腸癌最好少吃紅肉和加工肉品，且肉品盡量不要高溫燒烤。
第二不：不偏食，特別注重蔬果
多吃蔬果，增加纖維質攝取量，有助於預防大腸癌。蔬果的攝取觀念，以新鮮的純果菜汁取代咖啡、可樂、有糖等飲料，以蔬菜水果當作點心，取代西點蛋糕，即可在五年內將可看到癌症發生率的降低。
第三不：不忘記例行的身體健康檢查，與積極接受治療的觀念
王輝明醫師表示，大腸直腸癌如能早期發現，治癒率高達8至9成，但由於早期沒有明顯症狀，容易被忽視，建議國人定期做大腸癌篩檢，及早發現和治療。
一沒有：將心情歸零，把健康找回來
癌症就像慢性疾病，只要接受治療，且以正面的態度面對，病友也能和癌細胞和平共處。王輝明醫師提到，癌症不可怕，可怕的是沒有歸零的心態，目前醫界或學界都不斷研發新的治療方法以降低大腸直腸癌的死亡率，癌友若能放鬆心情，調整生活步調，癌細胞就能獲得穩定控制，讓生活更健康。
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