呼啦圈不要選用太重的呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果,時下有很多特別沉的呼啦圈其實是不適合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利於長時間搖動,對身體協調也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔。
永遠不要過度虐待自己的身體,即使骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受損。呼啦圈不應該太重,但也不應該過輕,因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。
呼啦圈的重量最...
臥室健身3招速成誘人玲瓏曲線
這套由7個動作組成的健身操需要跳繩、排球、啞鈴等簡單的健身器械配合,除此之外,練習的過程中要注意連續性,連續做完7個動作為1組,練習的過程中不能有間歇,每組動作的練習時間應該保證30-60秒,所以最好隨身攜帶一塊秒錶來保證練習時間的充足。如果你剛剛接觸這樣的練習,可以在開始的幾次重複2-3組,等到能夠輕鬆完成時,再把運動量增加到5組。
腹部練習
這組腹部練習可以有效消除腹部脂肪。背部著地...
6式全身輕鬆瑜伽 塑造玲瓏曲線
現在的都市生活越來越緊張快捷,很多的都市人的身體都有不同的小症狀出現。那麼現在小編就為大家介紹幾式使你全身放鬆的瑜伽,讓大家平日繃緊的神經放鬆下來,而且還能助你塑造玲瓏曲線體態。
第1式:瘦手臂瑜伽
Step 1:首先把手屈曲成90度張開,手肘舉到與胸部平衡,手掌心向外。
Step 2:以手肘向後畫圈,重複10次。
注意:做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的範圍就愈多,可...
5款排毒飲品 玲瓏曲線輕鬆搞定
夏天是一個大吃特吃的季節,在這個季節裡,我們吃下了很多東西,然而這些東西很大一部分轉化為你身上的贅肉,而且有很多都帶有一定的毒素積聚在你的腸道中。那麼我們就要為我們的身體殺殺毒了,現在小編為大家介紹五款輕鬆簡單的排毒瘦身飲料,讓你夏天喝著瘦。
蘆筍番茄牛奶
材料:蘆筍300克,番茄半個,脫脂牛奶200毫升,水和冰塊適量。
做法:
1. 將蘆筍洗淨,搾汁,番茄去皮,切成小塊。
2. 把...