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吃貨女生怎麼減肥？克制甜食！

2018年09月04日減肥瘦身暫無評論閱讀 28 ℃ 次

養生之道網導讀：有人說：女生比男生還貪吃，這是事實。因為實際上，女生總會抑制不住想要吃零食的衝動，往往發覺自己變胖才停止這些狂吃的行為，那時……

有人說：女生比男生還貪吃，這是事實。因為實際上，女生總會抑制不住想要吃零食的衝動，往往發覺自己變胖才停止這些狂吃的行為，那時候已為時晚矣。所以，吃貨女生一定要注意克制自己，尤其是在吃甜食的這一方面！

狀況：蛋糕、餅乾總是有無窮的吸引力，每餐不吃個飯或面就沒有飽的感覺…所以胖得快，而且還是全身都胖，天哪…

★控制甜食攝取量

有人說吃甜食是發胖的隱形殺手，但看蛋糕精緻小巧的外表，很難想像它的發胖威脅有多大！首先，就是因為甜食體積小，較不容易產生飽足感，但是一小份的熱量卻非常高，吃的時候往往為了填飽肚子，一不注意就吃太多了啦！所以千萬不要將甜點當作一餐的主食，很容易就掉入變胖的無底洞去。

吃甜食時還有上癮之虞！因為吃下過多的甜點後，身體會將之分解成最小的糖分子，進而造成體內血糖上升，血糖上升後人體會自動分泌出胰島素，將多餘的糖分帶往脂肪細胞存起來，但是，如果一下子吃了太多的甜食，就會導致血糖上升愈快，因而連帶加快胰島素分泌，讓血糖急速下降，造成對糖分產生更多渴望，變成一個惡性循環，愈吃愈想再吃的甜食上癮，為了不讓熱量囤積，最好克制每次的甜點攝取，才是遠離肥胖的根本。

甜食大多數時候才是身上多餘肥肉長出來的罪魁禍首，甜食本身所含熱量和脂肪都不少，多吃絕對不利於保持好身材。所以女生們再怎麼貪吃，也一定要少吃甚至是不吃甜食，這樣才能更快幫助減肥！

標籤：【最有效的減肥方法】