春節期間，沒有規律的飲食，使得很多白領一族的體內都藏了大量的“毒”，排毒，成為很多女性節後的健康口號。
其實所謂的“毒”，按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。白領一族不妨試試這些方法，盡早排除體內的“毒”。
一是飲食調整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。...
早晚腹部按摩有助清腸排毒
起床三動作有助於排便清腸
養生導讀：人每天最佳的排毒時間是早晨五點到七點。但是由於現在的生活壓力大，很多人都不能輕鬆清腸排便。這時做一些輔助的動作會減輕便秘帶來的苦惱。那麼清晨做什麼動作有助於排便清腸呢?
按住虎口
1、捻壓“虎口”
中醫提醒：“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，...
瑜伽養生五式清腸油
養生之道網導語：臉髒了，可以洗把臉。那腸胃“髒”了，該怎麼辦？瑜伽的觀點認為，每個月練一次“瑜伽潔腸術”，能給腸胃做一次徹底清洗。
在清晨空腹喝500毫升溫鹽水，然後順序做以下5個動作，每個做6次。完成一組動作以後，應該馬上再喝500毫升的溫鹽水，然後重複練習。 一般來說，做兩組即會有排便的感覺。這時，可以上洗手間試試，但不要逼著自己解便。“必須要做到自然、輕...
清腸排毒瑜伽 調理身心
導讀：夏季溫度高，體內毒素濃縮難以排除，容易出現疲倦、精神警長、食慾不好等現象，這時不妨練習以下小編為你推薦的清腸排毒瑜伽，可以避免燥熱之苦同時排清體內積聚的毒素廢物，幫你調整身心到最佳狀態。
摩天式
直立，雙腳與肩同寬，吸氣時雙臂慢慢高舉過頭伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行……
調息效果：上身和腰腹得到充分的放鬆...
起床一杯鹽水可以清腸減肥
養生導讀：食鹽是一種必須的調味品。其實，除了調味之外，食鹽還有很多用處。例如，早晨喝一杯鹽水可以清腸，是很好的減肥方法。除此之外，食鹽水還可以治療牙疼，喉嚨痛等等的常見疾病。下面，養生之道網為你介紹食鹽水的是個養生功效。
1、喝食鹽水護膚減肥的方法
在早晨起床後，用開水沖一杯淡鹽水，先漱漱口，然後慢慢飲下；在晚上臨睡前，喝上一杯蜂蜜水。
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清腸治便秘瑜伽幫忙
坐姿扭轉
1、 可坐在椅子上練習。
2、 準備往右側扭轉：右手往後搭在椅背上，吸氣預備，吐氣，上半身慢慢的往右後方扭轉。
3、持續往右後方扭轉，動作中維持正常的吸吐，吸氣預備，吐氣時腹部縮的更多，扭轉的再深入一點，最後視線可以落在右後方最遠處。停留片刻後回到原始動作休息，換邊練習。
曲膝壓腹式
1、仰躺於瑜伽墊上。
2、右膝彎曲抬起，將其靠近腹部，雙手環抱膝蓋，吸氣預備，吐氣時雙手略施壓...
最有效的清腸排毒食譜
養生之道網導讀：想要減肥瘦身，首先要清腸排毒，那麼這些清腸排毒食譜，你可千萬不能錯過！清腸排毒食譜有哪些呢？今天小編為您介紹可以清腸排毒的九道食譜，一起來看看怎麼做吧！
清腸排毒食譜
1、南瓜糙米飯
原料：糙米2杯、南瓜1/2個（約600克）。
做法：糙米洗淨，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。南瓜去皮洗淨、切丁，10分鐘後拌入米飯中，同時加鹽調味，略微拌勻再煮。...
清腸降脂 哪些美味食物吃了更健康？
養生之道網導讀：清腸降脂，哪些美味食物吃了更健康？玉米、蕃薯、洋蔥、紅棗、山楂……這些食物都是生活中常見的養生食材，它們除了是生活中的養生食材外，還有一個共性，那就是它們具有共同的食療作用——清腸降脂。
1燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維，是其他穀物中找不到的。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又更能適合心臟...
吃出健康15種清腸美食
養生之道網導讀：飲食指導 吃出健康15種清腸美食，食物的營養成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備，不同的食物，營養成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營養成分的攝入，重要的前提就是為了健康。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、...
節後清腸「悠」著點
節日期間，連續多天的美酒佳餚讓胃腸承受了太多的負擔。於是，假期過後有人提出要“素食”、要“清腸”。醫學專家提醒，節後清腸應以清淡為主合理搭配、避開飲食誤區。
清淡為主合理搭配
對很多人來說，節後經常由大量進食油膩、高脂肪、高熱量食物而全面改變成“粗糧、素菜”。而實際上，葷、素這兩個方面並不是對立的，單單偏重哪一方，都會阻礙人體...