養生導讀：失眠會導致頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等，嚴重危害身體健康。面對嚴重的失眠問題，食療遠遠比藥物要好。那麼吃什麼能緩解和治療失眠？下面介紹幾款有效治療失眠的食療偏方，希望可以幫到失眠的朋友。 失眠吃什麼好 1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。 2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。 3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣...

養生導讀：失眠是更年期的主要表現之一，由於進入更年期，卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，產生l了抑鬱、焦慮症。那麼，更年期失眠如何調理呢？我們一起來看看吧。 更年期失眠的症狀表現： 睡眠不真實：缺乏睡眠的真實感，許多更年期失眠症患者雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，睡眠質量也不高。 睡眠質量差：許多更年期失眠症患者雖然能夠入睡，可感到睡眠...

養生之道網導讀：老年人失眠的原因，很多老年人晚上經常睡不著，白天坐在沙發上卻能歪著睡著。那麼老年人失眠的原因有哪些？下面一起來瞭解下老年人失眠的原因。 人進入老年階段之後，生活起居將變得很有規律，一般會實行早睡早起的狀況。但有些老年人黎明時分醒來之後再無睡意或入睡困難，甚至出現徹夜難眠的症狀，這便是老年失眠的症狀。 老年人失眠的原因 1、生理性因素 年齡越大，睡得越少，這是眾所周...

養生之道網導讀：目前失眠分很多種，有的是輕度的，有的是重度的，造成失眠的原因也非常多，但是，歸根結底，失眠是會影響人體健康的，也會影響白天的學習和工作的。那麼，如何治療失眠是個關鍵，下文會一一告訴您。 睡眠障礙是遍及全球的普遍問題，有關資料顯示，全球約10%的人有慢性失眠症狀，中國是最高發的國家之一，失眠已經成為一個最常見的心理衛生問題。 失眠者中大多數為從事IT、管理和新聞等腦力...

養生導讀：如今，人們生活和工作壓力非常大，因此要好好注意休息。但，不少人因為失眠而導致沒有精神面對新的一天，長期下去對健康造成很大的威脅。那麼，怎麼治失眠？健康專家指出要改變失眠這種症狀，首先要保證一個良好的睡眠環境，其次要養成好的睡眠習慣。 失眠的原因有多種 失眠症狀多發是一種常見病、多發病，失眠的原因是有多引起的： 1、環境因素，比方說住所的變化、室內室外的噪音的影響等等...

養生導讀：晚上睡得好，才能以充沛的精力迎接新的一天。所以自己建立一個良好的生物鐘很重要。遇到週末假期，避免睡懶覺，睡多了對人並無益處。有時因事而晚睡，早晨仍應按時起床，避免生物鐘的擾亂。 保持臥室清潔、安靜，遠離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，盡量做到冬暖夏涼。如果室內空氣太乾燥，地板應灑水，也可以用加濕器。保持臥室空氣流通，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一...

很多人都會有失眠的情況，如果是經常性的失眠是需要調理的，失眠如何治療才能根治呢?首先要瞭解是什麼原因引起的，再對症下藥選擇針對性的治療方法才是。 失眠的分類： 1、按嚴重程度分類。 輕度：偶發，對生活質量影響小; 中度：每晚發生，中度影響生活質量，伴一定症狀(易怒、焦慮、疲乏等); 重度：每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床症狀表現突出。 2、按臨床表現分類。 睡眠潛入期：入睡時間超過30分...