1、一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。
2、科學地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時，而不要計劃一定要走多遠，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所瞭解之後，再適當增加徒步穿越的強度。
3、不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強...
戶外輕鬆徒步二十條
三一二經絡鍛煉健身法
這是一種簡便易學的健身方法，只要每天鍛煉２５分鐘，通過３種不同方式鍛煉經絡，有計劃地激發經絡系統，可以預防和治療高血壓、糖尿病、心臟病、關節炎、失眠等多種常見疾病，使人達到精力充沛、延年益壽的良好效果。
“三一二”中的“三”是指從１４條經脈線中找出３條主導全身經絡系統的經脈線，並進一步從全身３００多個穴位中，找到這３條主導經脈線上的３個最敏感...
記者追問緋聞男友 佘詩曼「打太極」有點二
TVB2009年度台慶大戲《宮心計》在香港地區的播出博了個滿堂彩。如今，這部大劇將於6月9日在浙江衛視與觀眾見面。昨日，該劇在杭州舉行了首播新聞發佈會，TVB當家花旦佘詩曼拿出了“打太極”的看家本領，在被問到TVB幫派之爭時，她竟回答說，我更喜歡蘋果派。
有記者問佘詩曼，她的緋聞男友鄭嘉穎說特別想要個孩子，是不是兩人好事將近？這時佘詩曼顯示了極強的“太極”功底，“我...
推拿手法之單式手法二
對稱用力手法
一、拿法
動作定義：用拇指和其餘四個手指的羅紋面對稱用力提起並捏揉的手法。
動作要領：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其餘四指作相對用力，在一定的部位和穴位上進行節律性地提捏。
動作要求：操作時，用勁要由輕而重，不可突然用力，動作要緩和而由連貫性。
臨床應用：
1、拿風池穴：具有發汗解表、開竅醒神的功效。
2...
中華武術起源發展（二）
進入階級社會，隨著生產力的發展、兵器的改進，武術也進入一個新的發展階段。
商周時期，由於青銅業的發展，出現了矛、戈、戟、斧、鉞、刀、劍等精良兵器，以及運用這些器械的方法，如劈、扎、刺、砍等技術，還有了較量武藝高低的比賽。當時的武技多稱“手搏”、“手格”、“股肱”等。據《史記》記載，夏王桀、殷王武乙和紂王都是徒手生擒猛獸的技...
益精偏方二
原料：生海蝦500克，核桃仁80個，淫羊藿200克，白酒250毫升。
做法：先將酒放人合適的容器內，加熱；待酒熱後投人生海蝦，充分浸透，取酒蝦焙乾為度。核桃仁去皮鹽漬，焙乾，與海蝦共為細末，分作20包，1日服1包，每包分2次服用，每次取淫羊藿10克煎水100毫升，分送海蝦散，1個月為1個療程，服藥期間禁房事。
主治：本方溫腎補陽，適用於腎陽不...