熱練三伏，大汗淋漓。過量出汗後，使體內大量的鹽及鉀離子流失，除了累，還可能出現肌肉乏力、心律不齊、嗜睡和精神不振等。國家二級烹飪營養師肖賓提醒暑天運動可“前蕉後瓜”。
鍛煉前吃根香蕉 香蕉富含鉀和果糖，可迅速補充熱量，它也富含鎂，可預防抽筋，對劇烈運動的人的能量與電解質補充有益，可謂是運動極佳的能量補充劑。運動前，可吃一兩根香蕉儲備能量。
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熱練三伏大汗淋漓「前蕉後瓜」
「三伏」天飲食養生
“頭伏”開始的日子，也預示著三伏天的正式到來！三伏天出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動，三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中旬至8月上旬間。炎炎夏日，酷熱潮濕，人體不能適應高溫的調節，容易導致消化系統、神經系統及泌尿系統等方面出現問題，出現頭...