游泳被稱為最好的減肥和增強體質的鍛煉方法。不過，市民要注意，游泳有三宜四不宜。
游泳前後宜適當飲水
游泳是有氧運動，消耗能量和體液，使血液濃縮，所以即使不感到出汗，也應適當補充水分。游泳前要準備水或飲料，游泳前後喝一些，適當補充體內丟失的水分。但游泳後不宜馬上大量飲水，否則會給循環系統、消化系統增加負擔，使人體更加疲勞，而應採取少量多次補水的方法。平素體質較虛，容易...
腰椎間盤突出宜蛙泳
孕婦吃甘蔗的好壞禁忌
養生導讀：又到了甘蔗上市的季節，不少孕婦一時嘴饞就想吃甘蔗，但又不知道孕婦能吃甘蔗嗎，孕婦吃甘蔗好不好。下面養生之道就為你分析孕婦吃甘蔗好不好，看看吧。
甘蔗的功效作用與營養價值
甘蔗是水果中唯一的莖用水果，也是水果中含纖維（包括非膳食纖維）最多的一種水果。甘蔗含糖量高，漿汁甜美，被稱為“糖水倉庫”。甘蔗中含有豐富的糖分、水分。此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各...
面朝大海愜意健身運動
巨大、悠閒、舒適、尊貴——是郵輪自身的特徵。搭乘郵輪來一段浪漫之旅，也許誰都想得到，而現在，郵輪健身的魅力正日益顯現，逐漸被國內健身愛好者津津樂道。
輕輕一動，全部擁有
受場地限制，陸上健身場所往往不能提供健身者多元選擇。
健身場館最多三層樓高，開設項目多為器械健身及課程健身(芭蕾、瑜珈、空手道、健身操等等)，最多加上游泳一項，卻無法提供場地滿足慢跑、籃球、高爾...
不同疾病的發作「高峰期」
不同疾病的發作或症狀在一天中具有特定的“高峰期”。英國《每日郵報》11月1日載文，總結了一天中不同時間，不同疾病的發作高峰時段。
6點：心臟病。早上6點至中午，心臟病發作和中風危險分別增加40%和49%。
7點：痛風加劇。血液中尿酸濃度在早上7點達到峰值，導致痛風加劇。
8點：過敏症。眼睛癢等過敏症狀早上8點最嚴重，這與鋪床疊被和忙家務等有關係。
9點：偏頭痛。上午8點至10點偏頭痛發作...
有氧搏擊減肥塑身的野蠻方法
有氧搏擊操練習者在伸展拳腳時，要求速度和力度的完美結合，通常1個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量， 在直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作中，身體的每一塊肌肉都參與了運動，而且發力要求迅猛、有爆發力，所以身體的彈性、柔韌性及靈敏度都得到了提高。
在揮拳、出腿、吶喊中，鍛煉者一邊發洩情緒，一邊瘦身，尤其受到帥氣女孩的青睞。 在激烈的音樂中，運動者必須倣傚拳擊選手，...
四款動作 助你塑造完美身材
養生之道網導讀：肥胖總是一件令各個MM很苦惱的事，她們經常抱怨為什麼她們已經那麼努力地去運動了，可那體重卻一點都沒有下降，反而有上升的態勢。……
肥胖總是一件令各個MM很苦惱的事，她們經常抱怨為什麼她們已經那麼努力地去運動了，可那體重卻一點都沒有下降，反而有上升的態勢。其實之所以怎樣是因為她們的動作不規範，下面就讓我介紹一下應該怎麼做吧。
1、減臀部
步驟一：俯臥，雙手屈曲托頭部，腳...
教師輕鬆擁有「金嗓子」的保健秘笈
養生之道網導讀：教師是一個特殊的職業，教師每天都要講課，加上粉筆粉塵的大量吸入，使得教師的嗓子受到嚴重的考驗。那麼，教師要如何保護嗓子呢？教師保護嗓子的飲食原則是什麼呢？下面及敕和小編一起盤點下吧。
上班一族
教師如何愛護嗓子
1、大量喝水
避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸煙
即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要...
孕婦流產後應該怎麼護理
養生導讀：無論是人工流產還是自然流產還是藥流，對身體都有比較大的傷害，流產要做小月子，一定不能含糊的，因為這個時候如果不注意護理自己，很容易給自己的身體帶來傷害。
飲食護理
首先，要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。可供給鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆製品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。
其次，流產後會有...
保護肝臟 你知道哪些肝病對肝臟傷害大嗎
養生之道網導語：你知道肝病有哪些嗎？肝病的早期症狀包括：經常感覺乏力，顏面部出現色素沉著，食慾減退，間歇性出現腹脹，有時伴有腹瀉或便秘，可有肝區隱痛或肝區不舒服，尤以勞累後明顯。肝病以積極預防為主，肝病專家列舉了以下幾大最傷肝的疾病。
最傷肝的疾病一：病毒性肝炎
病毒是肝臟健康的首要敵人，其中又以乙型肝炎病毒的感染最為常見和凶險。乙肝病毒進入肝臟後，會在肝細胞中持續複製，不斷...
健身房最佳健身程序
拿著嶄新的健身卡，走進琳琅的健身房，你有些發怵：我應該怎樣開始健身計劃呢?每次都練些什麼內容呢?有什麼注意事項呢?讓我們跟隨專家的指點，瀏覽一下最佳健身程序吧。
在家準備
碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。
很多女孩子認為減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。
減重者：可以把一頓晚飯分成運動前後兩次吃完...