不要以為只有健身房才能健身，生活中處處都是健身的機會，只看你會不會把握了。
手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
梳發，是保持美發不可缺少的日常修整之一。梳發可以去掉頭及頭髮上的浮皮和髒物，並給頭皮以適度的刺激。
輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴...
你知道這些床上運動嗎
媽媽學會11招應對寶寶厭食
養生導讀：進入三伏天，寶寶都不愛吃飯，媽媽擔心寶寶是得了厭食症，那麼寶寶厭食怎麼辦呢？其實有時寶寶不愛吃飯只是一時的，媽媽可以採取明智的方式奇妙應對寶寶厭食，下面為您介紹11招，讓寶寶愛上吃飯！
寶寶厭食怎麼辦？
厭食，其實是指由於不良的飲食習慣或各種急、慢性疾病引起的食慾不振，食量顯著減少。嚴重的厭食，可影響生長發育，造成營養不良。
厭食還要與畏食區別開來。雖然這兩者都是食量減...
中醫養生保健 秋冬滋補養生秘訣
養生之道網導讀：時下已是立冬時節，雖然還可能還感覺不是很明顯。中醫講究“四季五補”，即春季“升補”，夏季“清補”，秋季“平補”，冬季“滋補”，四季宜“通補”。補不能亂補，下面就講講秋冬滋補養生需要注意的一些問題，同時介紹幾種秋冬養生常喝的幾種湯。
秋天如何養生
秋天是陰長陽消的時候，所以要養陰為主。秋天主收，萬物收斂...
如何正確練習引體向上
養生導讀：正確練習引體向上，可以有效緩解身體疲勞。引體向上的動作大家都不陌生，在學生時期我們都會有這樣的訓練。這足以證明引體向上這個動作對評估我們的身體素質強弱與否的重要性。
引體向上主要鍛煉到我們背部的背闊肌和肩胛骨附近的肌群，對頸椎壓力的緩解有很好的作用。不斷練習會讓後背足夠強壯，完全可以將背部練出倒三角的形狀。使整個背部看上去更加挺拔、結實。同時，引體向上動作還會讓充分...
練太極拳可改善神經系統
神經系統尤其是它的高級部分，是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。人類依靠神經系統的活動即條件反射和非條件反射，以適應於外界環境並改造外界環境。人依靠神經系統的活動，使體內的各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強中樞神經系統的機能，對全身來說就有很好的保健意義。太極拳的優勢就在於此。
練習太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜...
上班族日常養生方法大全
養生導讀：上班族又指辦公室一族，他們衣著貴氣光鮮亮麗，每天面對著電腦無需體力勞動。好靜不好動，活動的時間很少，有很多的人出現了亞健康狀態，這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病挨上邊。生命在於運動，老話還得聽聽，辦公室裡再忙，仍要堅持為鍛煉留點時間，消除疲勞，遠離亞健康、預防疾病。以下為大家介紹一些上班族日常養生的方法。
一、小口喝水
喝水時最好小口小口地喝、...
多運動對身體的九大好處
養生導讀：現在都市生活中，不少上班族因事業和家庭所累，其運動量明顯不足。人就像機器一樣，如果長時間不運動，會讓身體之間的器官配合默契下降，所以適當消耗體力，多流汗不僅能延年益壽，還能增加血管彈性、消耗過多脂肪，增強人的心理健康，減輕精神壓力，現在一起來看看多運動會給我們帶來的好處吧！
1、運動可增強心肺功能。
增加心血管和呼吸系統的儲備能力，改善血壓，延緩心血管系統的衰老，可明...
正確的仰臥起坐才能減腹部
養生之道網導讀：腰腹部的脂肪是大多數需要減肥的人都會重點減脂的部位，直觀認為仰臥起坐是最佳的運動選擇，但是很多人也發現一天200個仰臥起坐病沒有看到很好的效果，這是為什麼呢？原因是仰臥起坐的動作沒有做對。
仰臥起坐腰腹部減肥的錯誤動作：
1、身體收起幅度不夠高：很多人長年累月做仰臥起坐，只是把頭和肩抬離地面。只是錯誤的姿勢，無法...
三高是哪三高 三高人群不能吃什麼
養生之道網導讀：三高是哪三高，三高人群不能吃什麼？三高通常是指高血壓、高血脂以及高血糖。三高病人在老年人當中是常見的，三高病人在飲食方面要特別注意才能防止病情的進一步惡化。那麼，三高人群不能吃什麼呢？養生之道網小編為你簡單介紹一下。
三高是哪三高
“三高”即通常所說的高血壓、高血脂（血脂異常）和高血糖三種病症的總稱，是現代文明派生出來的“富貴病”，故又稱之...
瑜伽5動作 向「大肚腩」say「拜拜」
養生之道網導讀：我們都知道瑜伽可以塑身養性，但是很少人能真正的去練瑜伽，因為她們可能覺得練習瑜伽太難了，也沒有時間到瑜伽房練習。那麼以後大家就不用愁啦，因為今天小編給大家推薦的瑜伽在家就可以練習了，而且簡單收腹，讓您輕鬆就能享瘦哦，快來看看學學吧。
5個瘦腰瑜伽動作
雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放鬆雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。
第一式：新月變式--滋養側腰部
step1...