養生之道網導讀：夏至將至，白領們酷暑季保健養生講究多。俗話說，不過夏至不熱，夏至的到來也預示著將迎來一年最熱的時期，在這樣的酷暑季節，上班族在防暑之餘如何做到養生，保持健康體魄呢?小編將從起居、運動、飲食等多方面進行詳細講解，為你打造專屬上班族的夏至養生指南。 夏至養生重在保護陽氣 中醫理論認為：夏至是陽氣最旺的時節，陽氣在這一天強盛到極點，陰氣自這一天開始滋長。...

炎熱的盛夏，常讓人有煩躁不安、倦怠嗜睡、口乾舌燥、食慾不振、失眠多夢、腹脹納少、心功能減弱等“苦夏”之症。苦夏者之苦，一是因汗液蒸發不暢，體內產熱與散熱功能紊亂；二是人體植物神經功能暫時失調，導致體溫調節中樞、循環系統、消化吸收功能發生障礙。 然而，我國運動醫學界的一些專家們告誡人們並建議：對於盛夏所出現的“苦夏”之症，除了注意飲食調理（如食苦瓜、苦菜及綠...

       三注意 烈日炎炎，驕陽似火，氣溫早已熱情觸摸著“橙色”；愛好運動的人在這酷暑難當的日子裡，需要注意些什麼呢？ ●在烈日下運動應戴帽，穿淺色、寬敞和透氣性良好的運動服。 ●在炎熱的天氣裡運動，每鍛煉一小時左右，應到陰涼處休息5～10分鐘。耐力運動宜安排在上午十點前或傍晚時進行，因為這是一天中較涼快的時候。耐熱能力較差、身體疲勞或患病者，不...

       酷暑高溫，沖一個涼水澡、狂飲一杯冰涼的飲料無疑會使人爽徹心肺。但是，對於患有高血壓、高血脂或者其他心腦血管疾患的人來說，涼水、冷飲、空調、風扇都可成為誘發中風的隱患，是消夏的大忌。北京中醫藥大學國醫堂的專家提醒大家，消暑防中風，應緩中圖治，溫中求勝，這對於有慢性病的人尤為重要。 1．溫水浴。高溫環境下，機體為了散熱，皮膚毛細血管擴張，皮下血...

炎炎夏日，酷暑難耐。要解暑降溫，預防高溫中暑，健康的飲食習慣和合理的生活習慣一般有以下幾種： 鹽開水：中醫稱“白開水是百藥之王”。從營養學觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純淨的白開水進入人體後能很快被胃吸收，進入血液循環發揮新陳代謝的功能，同時調節體溫、清潔人體內環境。喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水（20℃至25℃），這種白開水具有特異的生物活性...