泡腳錯誤使你越泡越虛
養生導讀：“冷水洗臉，熱水泡腳”是不少專家提倡的養生方法，但你知道嗎，熱水泡腳雖然好處多多，但泡腳的錯誤做法會使你越泡越虛！下面為您介紹泡腳的11個錯誤做法，你一定不要進入這些泡腳誤區！
泡腳的錯誤做法
用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。熱水泡腳還可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。但是泡腳也有很多講究，不正確的方法使你越泡越虛！
1、女性經期亂用中藥泡腳
女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。最好先咨詢醫生，根據自身情況對症用藥。
2、認為什麼人都可以泡腳養生
泡腳人人都可以做，但並不是人人都可以起到養生的作用，稍不注意會起到反作用，身體虛弱的人、多病的人、體虛的老年人、皮膚嬌嫩的兒童、待產的孕婦等都要注意科學泡腳。比如，低血壓的老人、身體比較虛弱的，如果泡腳時間過長會引起血管擴張，導致血壓降低，因此，每天泡10分鐘就足夠了。對孩子來說，因為他們的皮膚比較細嫩，不主張泡腳。
3、一邊泡腳一邊吃東西
時下很多足浴城都提供零食、水果等餐點服務，讓客人邊泡腳邊吃，其實此舉並不健康。“過飽、過饑以及進食狀態下，泡腳會加快全身血液循環，感覺頭暈眼花。”養生專家指出，應避免空腹及餐後立即泡腳。
4、泡腳水溫過高
泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。而且還會使皮膚角質層乾燥、皸裂，甚至燙夏季泡腳的錯誤方法傷皮膚。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。
5、泡腳的水量過少
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
6、中藥泡腳用什麼桶都可以
中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
7、泡腳時間超過30分鐘
泡腳時間不宜過長，以15至30分鐘為宜。因為泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。
8、中藥可以翻煲幾次
不少人覺得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費，所以他們會把中藥翻煲多次，其實這樣的做法是浪費時間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經全部釋放，如果再煲第三次，那麼這些中藥水幾乎沒有什麼藥效了；而中藥泡腳片更是一次性使用的產品。
9、吃完飯後立即泡腳
吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果此時立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後半小時再泡腳。
10、中藥泡腳效果差
很多人用中藥泡腳一兩次，發現作用不明顯，就覺得中藥泡腳效果差，這個想法是錯誤的，大家都知道，中醫中藥療法在療程方面都是比較長的，所以中藥泡腳需要堅持一段時間，才能看到明顯的效果。
11、泡腳後馬上睡覺
泡腳後不宜馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
怎樣泡腳更有效？
1、泡腳不同於一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達到一定的刺激量，才能發揮作用。開始泡腳時，先倒入少量熱水，沒過足背，水溫不要太高，以40℃左右為宜。然後，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可。
2、泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。時間太長的話，容易增加心臟負擔。
3、心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應停止泡腳，馬上躺在床上休息。
4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。鐵盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
5、泡腳還可以搓搓腳心，其實主要是搓湧泉穴，那樣效果會更好，這叫心腎相交，對提高睡眠質量和養生好處多多。
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