養生之道網導讀：男士健身並不是男人們隨便做些運動就可以達到的效果，男人在健身時許多注意事項及原則要牢記。那麼，男士養生應遵循的健身原則是什麼呢?男人健身常識是什麼?
男士養生 健身必須遵循七大守則
1、專心至上
專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。
比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最...
男士養生 健身必須遵循七大守則
5種產後快速減肥瑜珈 想瘦則瘦
養生之道網導讀：產後肥胖是正常現象，本身產後運動量少，再加上坐月子期間更是吃很多的營養食物，而且飯量也增加，當然就容易增肥。其實產後增肥並不……
產後肥胖是正常現象，本身產後運動量少，再加上坐月子期間更是吃很多的營養食物，而且飯量也增加，當然就容易增肥。其實產後增肥並不可怕，只要在產後能夠找準減肥的方法，就可以讓女性恢復到從前。下面我們就給大家介紹產後快速減肥瑜珈。
五種產後快...
冬季減肥食譜 三大瓜來幫你
養生之道網導讀：冬季是個容易讓人吃多又懶得動的季節,很多朋友在冬天為了驅寒，就會經常大吃特吃高熱量的食物。結果肥胖就會悄悄地在我們身材上出現……
冬季是個容易讓人吃多又懶得動的季節,很多朋友在冬天為了驅寒，就會經常大吃特吃高熱量的食物。結果肥胖就會悄悄地在我們身材上出現,成為我們揮之不去的夢魘。那麼我們應該怎樣吃得好，又不發胖呢？不用擔心，接下來，小編我就來跟你們講講冬季減肥有什...
電腦族不宜久坐 超過四小時易致命
養生之道網導讀：現在的白領工作者們，大多數時間都是在伏案工作，久坐在辦公桌前，你知道麼？其實久坐危害是相當大的，因此一定要改掉這樣的習慣。那麼如何該呢？如何減輕久坐危害？下面小編給大家支招，趕快去看看瞭解下吧。
白領不適宜久坐
久坐危健康 應常常站起來拒做“溫水青蛙”
“溫水青蛙”的故事您聽說了嗎？說的是一個肥大的青蛙，蹲在溫水鍋裡一動不動，彷彿舒服極了。...
瑜伽教產後兩個月的媽媽恢復身材
1、船式產後瘦身瑜伽法
功法：仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下。吸氣，同時將頭部、上身軀幹、兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼，一邊盡量長久地保持這個姿勢，以不勉強費力為準。一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀幹還原。放鬆全身。重複此練習3次。
作用：有助於腹部器官和肌肉，並有助於促進腸道蠕動，改善消化功能。
2、貓式產後瘦身瑜伽法
功法：跪下...
10分鐘繩操 速造火辣身材
Step1 金雞獨立
將繩折成合適的長度，雙手握繩子的兩端;站立，右腿向前半步，左腿彎曲放在右腳內側位置上，雙手握繩由胸前盡力上舉，並將繩拉成與地面呈45度的直線，保持5秒鐘，然後換腿進行，重複5組。
瘦身功效：減去大腿部多餘的脂肪，纖長雙手臂，並有助挺拔身材。
Step2 收腰挺胸雙腳分開站立，與肩同寬;將繩折成合適的長度，雙手緊握繩子兩端置...
白領簡單易行的減肥小動作
養生之道網導讀：白領最有效的減肥方法--微勾當，微勾當就是白領一族行使上班的閒暇時間，稍微做做一些簡單易行的小動作，緩解整天坐著面臨電腦造成……
白領最有效的減肥方法--微勾當，微勾當就是白領一族行使上班的閒暇時間，稍微做做一些簡單易行的小動作，緩解整天坐著面臨電腦造成的頸椎、腰部酸痛，還能扶助白領減肥瘦身。
一、「小行動」舒展筋骨
整天面對電腦，頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無...
完美健身計劃 打造男人「勇士」身材
養生之道網導讀：男人都希望自己擁有結實的肌肉、強大的身軀來抵擋風雨，因此男人愛上健身。但是，採取不同的健身呢方法效果總是沒那麼明顯。那麼，男人如何健身?小編為您盤點了男人健身計劃，一起來學習下吧。
男式健身
男人健身計劃 練就“勇士”身材
結實腹肌
腹肌應該是每個男人心中永遠的痛，想當初年少時也是漂亮的六塊肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆積的啤酒肚了。如果你從現在開始...
經期過後減肥的方法有哪些？3大簡單方法來幫你
養生之道網導讀：減肥原本是為了讓自己的身材更完美更漂亮，可是盲目減肥或是採取一些不當的減肥方法，減肥就成為的影響身體健康的罪魁禍首。那麼經期……
減肥原本是為了讓自己的身材更完美更漂亮，可是盲目減肥或是採取一些不當的減肥方法，減肥就成為的影響身體健康的罪魁禍首。那麼經期過後減肥的方法有哪些？趕緊往下看看吧。
經期過後減肥的方法如下：
第一：經期減肥最佳的減肥時間是生理週期過後的第...
男士減肥找對方法很關鍵
養生之道網導讀：有句俗語那就是「男人三十一枝花」。都說男士不像女生，老得慢，年齡越大，看起來也就越成熟穩重。但是男士之間也存在一個問題，那就……
有句俗語那就是「男人三十一枝花」。都說男士不像女生，老得慢，年齡越大，看起來也就越成熟穩重。但是男士之間也存在一個問題，那就是隨著年齡的增長，很多男人的體型也就見長。肥胖終究不是一件好事，不僅影響身體健康，還會破壞男士個人形象，所以男...