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冬季減肥食譜三大瓜來幫你

2018年04月28日減肥瘦身暫無評論閱讀 41 ℃ 次

養生之道網導讀：冬季是個容易讓人吃多又懶得動的季節,很多朋友在冬天為了驅寒，就會經常大吃特吃高熱量的食物。結果肥胖就會悄悄地在我們身材上出現……

冬季是個容易讓人吃多又懶得動的季節,很多朋友在冬天為了驅寒，就會經常大吃特吃高熱量的食物。結果肥胖就會悄悄地在我們身材上出現,成為我們揮之不去的夢魘。那麼我們應該怎樣吃得好，又不發胖呢？不用擔心，接下來，小編我就來跟你們講講冬季減肥有什麼樣的減肥食譜。

冬季減肥食譜一：1、早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）。2、中餐：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）。3、晚餐：晚餐的菜單我們可以自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。這個食譜根據小編個人經驗，通常實施5天可瘦4公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。因為水可以增加肚子飽度，減少食慾。

冬季減肥食譜二：多吃苦瓜。你們知道嗎？苦瓜的脂肪含量非常低，熱量也很低，非常適合肥胖的朋友食用，苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首，本身含有的苦味還具有抑制食慾的作用，如果每天堅持生吃2到3根苦瓜，堅持20天以上，就能很好地瘦下來。但小編提示：苦瓜有抗生育的作用，因此，懷孕期間或計劃懷孕的人不要吃。

冬季減肥食譜三：多吃西紅柿。這是因為西紅柿中含有豐富的果膠，能讓人產生很強的飽腹感，富含的纖維素能吸收脂肪一起排除體外。飯前吃西紅柿能讓你減少正餐的食量，也能抑制身體吸收其他食物的脂肪。不過有一點需注意，西紅柿不宜空腹食用。易引起胃痛。而且每天食用最好不要超過4個。

冬季減肥食譜四：多吃黃瓜。黃瓜中含有的膠質，果酸和生物活性酶能夠促進代謝，本身的利尿功能能預防便秘。而且黃瓜中含有的丙醇二酸，可以有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。不過，吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，不能吃醃製的，以免減肥不成還增肥。

知道這些冬季減肥食譜，你們還擔心冬季你們會變成大胖子嗎？平時沒事多給自己做做這些冬季減肥食譜。不僅減肥，而且還能養顏美容。

標籤：【冬季減肥食譜】