養生之道網導讀：女人擁有迷人的胸部，不管是對於男人還是對於女人來說都是一種致命的誘惑。但是並不是所有的女人都可以天生就擁有迷人的胸部的。如何打造挺拔的胸部呢？下面小編就給大家推薦一款豐胸瑜伽法。 蛇式瑜伽動作 讓你擁有迷人挺拔胸部 據調查，男人認為女性最迷人的地方是胸部。而作為女性，擁有迷人的胸部是每個女生的夢想，那麼怎樣豐胸呢，小編教你蛇式瑜伽動作，讓你擁有挺拔胸部，每天自信...

養生之道網：駝背是很影響人的形象的，那麼哪些瑜伽體式可以糾正駝背，您知道嗎？下面養生之道網為您介紹哪些瑜伽體式可以糾正駝背，看看吧。 1、反手嬰孩式 背部健美瑜伽動作：跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部後方。呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿勢約15秒﹐完成後返回步驟1休息，重複做2至3次。 養生之道溫馨提醒：...

公元前3世紀開始，印度的《瑜伽經》開始在中西方廣泛流傳。 作為一種修身、修息、修心的健身方式，瑜伽受到普遍的接受和歡迎。而瑜伽姿勢，是人們通過觀察動物和植物的生存狀態總結出的自我調節功能很強的動作體系。中國的《莊子》一書中也曾有記載：“熊經鳥伸，為壽而已矣。”而後神醫華佗的五禽戲，更生動地說明動物在應對“健康”問題上堪稱人類的導師。五禽戲的內容主要包括虎戲...

炎炎夏日到來，愛美的MM們已經穿上了背心、抹胸裙。可是這樣一來，背部厚實的肉肉就都給大家看到了。別擔心!今天就教你3式瑜伽，讓你輕鬆練出性感平滑的背後風采! 第一式：背後祈禱式 塑形功效： 1.伸展上背部和上胸部，加速肩膀處血液循環，美化上背部線條。 2.矯正脊柱，增加頸椎柔韌性，可改善因久坐引起的含胸屈背現象。 步驟： 1.跪立在墊子上，上半身保持直立，兩臂自然下垂，調整呼吸。 2.兩個大腳...

養生之道網：開始秀身材的季節已經到來，不少女人已經開始減肥了，那麼怎麼練瑜伽減肥效果好呢？下面養生之道網總結了一些減肥的瑜伽姿勢，教您怎麼練瑜伽減肥效果好，看看吧。 怎麼練瑜伽減肥效果好：瘦背瑜伽 １貓式 挺胸收腹，面朝地趴在瑜伽毯上，抬頭向上仰著，膝蓋不要彎曲也向上抬，感覺頭部和雙腳兩端有條繩子在扯著自己，全身放鬆，臀部不要翹起。雙手放在身體旁邊，掌心向著身體內側。 慢慢呼氣...

養生之道網導讀：每位女性朋友都希望能夠成為一位氣質美女，到底氣質美女是怎麼練就的？氣質女人應具備哪些素質？什麼樣的瑜伽練習方式才適合我們不同的每一個人？ 睡前瑜伽 輕鬆打造氣質美女 想成為氣質熟女，其實很簡單。每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作，就能實現你的夢想。“世上沒有醜女人，只有懶女人”，勤加練習，下一個氣質熟女，非你莫屬！ 瑜伽大師們說，生活即...

養生之道網：瑜伽作為一種舒緩的運動養生方式，很適合月經期間練習，那麼來月經期間怎麼練瑜伽呢？下面養生之道網為您介紹來月經期間怎麼練瑜伽，看看吧。 月經期間痛經怎麼練瑜伽？ 1、跪仰躺踢 跪姿，臀部坐在腳跟上，背部向後仰，雙臂伸直撐在肩膀下方，手指指向後方，胸部向上挺起，閉目呼吸。放低頭部後仰，胸部盡量向上挺起，同時收緊腹部呼吸。收回身體坐正，背部打直，雙手置於胸部前方，雙手合十...

      國外女星在懷孕時為知名的時尚類雜誌拍攝封面已經不是新聞了，她們在生完寶寶後身材都迅速恢復，是和孕期的運動所打下的基礎是分不開的。 1.孕婦瑜伽 優雅運動穩塑身 准媽媽們初次懷孕往往缺乏經驗，也缺乏自我調節孕期身體變化的能力，而古老的瑜伽練習能很好的彌補這些不足。瑜伽運動緩和、舒展，能夠沉澱身心，幫助孕婦緩解憂慮甚至是恐懼的情緒，也能夠幫助孕婦適...