養生之道網：深蹲起是最經典鍛煉腿部肌肉的方式，也是有氧健身方式中的一種。那麼深蹲起的標準做法是什麼，做蹲起的注意事項有哪些呢？下面養生之道網為您介紹深蹲起的標準做法和做蹲起的注意事項。
深蹲起的好處有哪些？
體力勞動中搬動重物，最常見的動作就是深蹲起，而且沒有一個體育項目從不需要深蹲起，由此可見深蹲起的普遍性，人老腿先老，練好深蹲起，才能讓腿部肌肉更健壯有力。而且深...
深蹲起的標準做法與注意事項
久坐傷腰 按摩有方為OL「療傷」
養生之道網導讀：上班族們久坐的危害著實不小，不僅傷心、傷腰還會危害女人們的“孕氣”。那麼，對於不得不久坐的上班族來說如何緩解這些傷害呢?如何解決久坐危害呢?下面就來和小編一起盤點白領養生之道，從中揭秘找到秘訣吧。
白領
上班族久坐傷腰 按摩有方
根據流行病學調查：習慣久坐的人群中，患腰痛的發病率較高。有些老年人認為自己辛勞了一輩子，現在該“坐享清福”了，坐著...
要健康 輕輕鬆鬆走出來
“雲開霧散，走進自然”：行走運動時間不要太早，因為早上空氣中許多污染物籠罩地面，不利健康。等太陽出來或氣溫升高後，雲開霧散了，污染物也飄散了，這時，我們走出家門，既可充分地享受大自然的溫馨，又十分有利於身心。
晨起步行，莫要空腹：空腹晨練是一種潛在的危險，常會因晨練時體力的消耗，能量供應不足，出現頭暈、心慌、腿軟、站立不穩。老年人或心臟原本有病者，心腦供血不足還會發...
傷害身體的健身誤區
導讀：體育健身一直都是人們所熱衷的健康養生方式，可是健身也講科學，不要因此而傷害了身體，來瞭解一下健身的誤區吧。
誤區一：
初始鍛煉就採取大運動量、大強度鍛煉。 突然大量運動，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感，還可引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉...
白領午睡保健 正確睡姿是關鍵
養生之道網導讀：白領在午飯過後總有些腦袋昏昏沉沉的感覺，總會很想睡會，因此，午睡對於白領來說就很關鍵。但是午睡注意事項要牢記，那麼，白領如何午睡?午睡要點有哪些?
辦公族午睡姿勢正確是關鍵
午睡不當易受傷
腰部損傷
躺著睡眠可使脊椎得到休息，坐著入睡的話，脊椎無法保持正常的彎曲狀態，而是扭曲的，久而久之，容易給椎間盤和腰肌帶來傷害，造成腰椎間盤突出及腰肌勞損。
眼疾
趴著睡覺導致視...
有車族必知的養生之道
養生導讀：有車的朋友每天開車，不僅要飽受長期吸入尾氣產生的毒素之苦，還要忍受車內混濁空氣產生的難聞異味。開車族是坐著的，似乎很舒適，其實，坐長了，也會感到疲勞，甚至導致多種疾病，如頸部血管受擠壓，致使大腦供血不足而出現頭痛、暈眩、睏倦、失眠等症。再則，行車時思想高度集中，精力要充沛，反應要敏捷，判斷要準確，因此，除要注意深呼吸外，合理的飲食也非常重要。
開車族必備的食療養生知...
頸椎病的預防和緩解方法
對待疾病，與其在病發的時候絞盡腦汁去想怎麼治療，倒不如在得病之前就從生活的方方面面注意預防，最起碼還能減輕病發時的痛苦。而且，對於疾病，不管怎樣未雨綢繆都是不過分的，所以我們平時應該多注意：
一、睡覺時枕頭要高低適當。
平時枕枕頭最主要的目的是睡覺時可以讓頸部的肌肉放鬆，因此正確的枕法是墊在脖子下面，而不是把脖子空出來。枕頭的高度一般為10厘米，過高或過低都不會使頸部得到充...
中醫提倡睡眠順應四季變化
中醫專家指出，通過“賴床”、“悶睡”來補充體力的做法並不可取。節日裡“悶睡”，只會越睡越累。“悶睡族”一旦養成賴床的習慣，還會有損健康。
“悶睡”有四大危害
長時間“悶睡”會使人體的各種生理代謝活動水平降到最低，造成人體各種感受功能的減退。
“悶睡”會破壞人體的生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。&...
老人頭暈別輕視，可能是10種病！
養生之道網：老人頭暈是怎麼回事？頭暈是大家都會遇到的問題，可能是貧血，可能是睡眠不足，那麼老人頭暈是怎麼回事呢？下面養生之道網為您分析老人頭暈是怎麼回事，看看吧。
老人的頭暈表現為眩暈感、平衡紊亂及失衡感。患者睜眼時感覺自身旋轉、晃動，猶如坐車船一般。發作時不能站立，伴有噁心、嘔吐、耳鳴、出汗、心動過緩及血壓下降等迷走神經張力增高症狀。
1、老年貧血
健康狀態下，老年人體內造血...
冠心病人保健要注意哪些事項
養生之道網導讀：冠心病患者的飲食起居要做到特別細緻才可以更健康長壽，專家指出冠心病患者在每一天當中都要去注意生活當中的細節，下面的幾個事項每天堅持去做，持之以恆，必見效果。
一、注意保暖，避免受寒
每天準時收看收聽天氣預報，特別是秋冬季節，及時瞭解每...