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頸椎病的預防和緩解方法
對待疾病，與其在病發的時候絞盡腦汁去想怎麼治療，倒不如在得病之前就從生活的方方面面注意預防，最起碼還能減輕病發時的痛苦。而且，對於疾病，不管怎樣未雨綢繆都是不過分的，所以我們平時應該多注意：
一、睡覺時枕頭要高低適當。
平時枕枕頭最主要的目的是睡覺時可以讓頸部的肌肉放鬆，因此正確的枕法是墊在脖子下面，而不是把脖子空出來。枕頭的高度一般為10厘米，過高或過低都不會使頸部得到充分的放鬆，不僅會給頸部帶來壓力，長期這樣還會使大腦供血不足而帶來其他疾病。身體較胖的人群則應該適當把枕頭調高些。
二、做好頸部保暖。
包括避免食物的寒涼和外來的風寒，因為肌肉一受涼就會發緊，而且風池穴緊挨著頸部，寒邪會通過風池穴傳入體內，帶來頭痛等不適症狀，所以更要多加注意頸部的保暖。
三、如何緩解頸椎病呢？
1、注意勞逸結合：白領每工作一兩個小時，就必須停下來休息休息，特別是脖子不舒服的，要前後左右轉轉脖子，聳聳肩，放鬆一下。要養成良好的習慣，無論是上網還是讀書，都不能低頭太過，以免加重脖子背部的肌肉緊張程度。
2、中午的時候，白領不要趴在桌子上睡，這樣不利於脖子血液的循環，也會加重頸椎病。
3、可冰敷脖子：白領每天晚上，可用涼毛巾或是冰袋冰敷脖子，冰塊具有消腫止痛的功效，還可以用熱毛巾敷，還可以洗熱水澡，都能在一定程度上緩解脖子疼的症狀表現。
4、可改動座椅：最好是選擇有靠背的椅子來坐，還可以在來個靠枕，這樣來減輕脖子的負擔，緩解脖子疼痛。
5、注意保養脖子：在寒冷的冬天，可以帶上圍巾等，在炎熱的夏季，不能讓脖子正對著冷氣，因為這樣會讓脖子受涼，加重疼痛。
此外，還可以做些按摩或是頸部的運動，可在很大程度上緩解疼痛。病情嚴重的，還要在專科醫生的指導下進行治療。
標籤：【頸椎病】
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