養生之道網：練瑜伽身體太硬怎麼辦？練瑜伽可以增強身體的柔韌性，但是不少人練瑜伽身體太硬怎麼辦，下面養生之道網為您介紹練瑜伽身體太硬怎麼辦，看看吧。 練瑜伽身體太硬怎麼辦？ 許多不熟悉瑜伽的人們認為只有身體足夠柔軟，靈活的人才可以習練瑜伽。事實上，瑜伽是適合任何人練習的，身體太硬的人更應該通過瑜伽練習身體的柔韌性。 瑜伽的很多動作需要長時間才能做到位。比如兩手在背部相...

靜坐又稱為瑜伽冥想修行的第一方法，對於身心健康，十分有益。印度文獻記載：“修者靜坐，可減少身痛、心亂、麻痺等疾；修者靜坐久，可減少妄念，禪之靜定生智，減少煩惱或愚昧。 以下是瑜伽冥想的五個調整步驟： 一、調飲食 人身與飲食有著十分重要的關聯活動，飲食若調整不好，容易影響身安心靜；當我們進食時，通過食物咀嚼，進入胃中調和消化，並轉入為對身體的滋養，各類營養精華化於血液，以供...

養生之道網：感冒了能不能練瑜伽？眾所周知，瑜伽作為一種舒緩的運動方式，具有調節人體柔韌度的功能，聽說瑜伽也有理療功能，那麼感冒了能不能練瑜伽？怎麼練瑜伽可以緩解感冒呢？下面養生之道網為您介紹感冒了能不能練瑜伽，看看吧。 感冒了能不能練瑜伽？ 感冒期間不宜練瑜伽，因為： 1、運動時，會大量出汗，體內的毒素排出較快，表面上看，可以暫時緩解感冒的症狀，但會埋下不小的“隱患”...

1、早上空腹練瑜伽 我曾經介紹過練習瑜伽的最佳時間，但是對於想用瑜伽來減肥的MM們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裡獲得能量，才能最大化減脂。 早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習6遍拜日式，...

養生之道網：如果你一直以為只有女人才能練瑜伽的話那就錯了，其實練瑜伽對於男性養生也有很大幫助，那麼男人練瑜伽有什麼好處呢？下面養生之道網為您介紹男人練瑜伽有什麼好處，看看吧。 1、調理生理 達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若幹部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。 2、強大內心 經過一...

瑜伽大師們說，生活即是修煉，吃飯睡覺也是修煉。要想修煉成氣質女人，老嚷嚷是沒有用的，找一套適合自己的修煉方法，才是當務之急。 修煉氣質的瑜伽運動 想成為氣質熟女，其實很簡單。每晚臨睡前，花10分鐘練習這套專業老師推薦的瑜伽動作，就能實現你的夢想。這套睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。雖然這些並不是很高難度的動作，但在做的過程中，還是要...

 有句話叫做：選擇比努力更重要。同樣，這句話也可以用在練習瑜伽的方法中，選擇對你身體現階段合適的動作會起到事半功倍的效果。所以，馬上看看你應該怎麼樣開始自己的瑜伽生活。 一、怎樣選擇適合自己的瑜珈呢 1、高溫瑜珈具有快速減肥的功能，但高溫瑜珈要求練習者在38至40攝氏度的室溫下運動，通過大量的發汗達到減肥效果，所以患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，...

養生之道網：如何避免練瑜伽受傷是瑜伽練習者必知的基本知識，包括如何護膝、護背、護頸。下面養生之道網就為你詳細分析如何避免練瑜伽受傷，看看吧。 如何避免練瑜伽受傷：整體 練瑜伽時，頸部、下背部和膝蓋最易於受傷，遵循以山式為基礎的端正體位的簡單原則，就能保護他們免於損傷和磨損。 雙腳併攏或稍分開，上提並張開十個腳趾，輕輕的放下，讓體重均勻地分佈在雙腳掌上，腳掌紮實的下壓，經由雙腿向...

養生之道網：大家都知道，練習瑜伽可以鍛煉人體的柔韌性，促進血液循環，但是練瑜伽有什麼壞處卻很少人知曉，下面養生之道網為您介紹練瑜伽有什麼壞處，看看吧。 練瑜伽有什麼壞處？ 人體的每一個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高強度活動往往會給關節帶來近期或遠期的損害。瑜伽看似動作輕柔，但是如果練習不當，也很有可能給練習者帶來損傷。如果急於求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤...

除了男性偏愛的戶外運動，還有哪些運動是男性值得去實踐的呢?比如說大部分男性“羞”於練習的瑜伽“瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽練習和其他運動不矛盾，還能夠增加其他運動的效果。”這是京城知名瑜伽老師桂士卓身體力行的推薦，作為力捧瑜伽的男性，我們來聽聽桂老師對男性瑜伽的理解吧。 減壓力：男人習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑，瑜伽可以改善身體的柔韌性，...