養生之道網導讀：運動減肥瘦身不僅是一項減肥好的運動，還是一項很好的健康的運動，下面就開始我們的辦公室減肥操吧，不僅能減肥,而且還可以緩解肩部……
運動減肥瘦身不僅是一項減肥好的運動，還是一項很好的健康的運動，下面就開始我們的辦公室減肥操吧，不僅能減肥,而且還可以緩解肩部和頸部不適。
運動減肥瘦身1 伸展運動
減肥食譜大全配合伸展運動這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，...
辦公室減肥操 享瘦又健美
忙裡偷閒練幾手 讓你神清氣爽
養生之道網導讀：不管是在電腦前還是在辦公桌前，長期的坐著會讓你的氣血不流暢。然後產生一些不舒服的感覺。想要改善這樣的狀況，偷點時間來做運動吧！
10個小動作讓你更健康
電腦桌前、辦公桌前、會議室裡，坐的時間長了，常常會出現頭暈腦脹、腰酸背痛、眼睛脹澀等症狀。這是因為久坐、久視，氣血不流通，神經受壓或缺血缺氧所致。怎麼辦呢?跟我學幾個易練易用的保健操吧。忙裡偷閒挑兩個動作練幾手，你...
頸椎病的5大症狀
養生之道網導讀：頸椎病的5大症狀。如今，頸椎病已經變成了一種常見病，逐漸趨向於年輕化。瞭解頸椎病和做好頸椎病預防措施很有必要，下面我們就一起來看看頸椎病的5大症狀。
頸椎病的5大症狀
1、視力下降
頸椎病還可表現為視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小，甚至出現視野縮小和視力銳減，個別患者還可發生失明，但多數伴有頸椎病的其他症狀，如頸肩疼痛、頸部活動受限等。...
上班族減肥必知3妙招 沒時間也能瘦
養生之道網導讀：我們都知道，由於工作的壓力大，經常餓肚子工作，經常熬夜加班加點，上班族容易出現體重增長的問題，這讓她們煩惱不已。比如小編我，……
我們都知道，由於工作的壓力大，經常餓肚子工作，經常熬夜加班加點，上班族容易出現體重增長的問題，這讓她們煩惱不已。比如小編我，每次看著自己日漸凸起的小腹，日漸粗壯的大腿和臀部，我的內心就在流淚。可是每次減肥體重不減反增。那麼上班族到底該...
冬季減肥妙招不運動的減肥法
養生之道網導讀：雖然說冬季很多的人都想減肥，但是想到減肥就得運動，又害怕寒冷，所以就有很多的人沒有實施減肥的方案。其實冬季減肥不一定要靠運動……
雖然說冬季很多的人都想減肥，但是想到減肥就得運動，又害怕寒冷，所以就有很多的人沒有實施減肥的方案。其實冬季減肥不一定要靠運動來減，比如說像飲食也同樣有減肥的效果。下面我們就來看看冬季減肥妙招不運動的減肥法。
冬季減肥妙招，不靠運動來減...
秋冬防治頸椎病小妙招
21世紀初，在世界衛生組織公佈的“全球十大頑症”中，頸椎病排序第二。資料表明，目前我國報道該病的發病率為17.3%，全國有2億多患者，每年用於頸椎病治療的費用高達5億多人民幣。專家稱，我們在日常工作、睡覺中，其實可將頸椎病“大事化小小事化了”。
引起頸椎病的危險因素
工作姿勢不當。長期伏案工作，或頭頸固定某一姿勢工作，持續的緊張，易形成慢性勞損，導致頸椎病。
不...
燃脂瘦身的12大運動減肥法
堅持適量運動是減肥的最好方法，但如何在運動中也能起到事半功倍的效果？專業瘦身教練為你提供12個簡單方法，讓你在運動的一招一式中，燃燒更多脂肪。想瘦的MM趕快動起來吧。
1. 在水中快走
美國運動心理學專家瑪麗。桑德斯給這種運動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中衝浪”。這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之後就會發現，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法，因...
男性健身極限 專家細說增肌健身的誤區
養生之道網導讀：男性健身極限 專家細說增肌健身的誤區 去健身房練習，最可惜的就是付出了相信的汗水卻沒有得到相應的回報，就好比增肌就非常發生這樣的情況。這時，你需要的不是付出更多的汗水，而是要檢查自己是否走進了一些誤區。
誤區一：只鍛煉自己想要的肌肉
大多數人每次去到健身房都是直接鍛煉一個部位的肌肉，特別是胸大肌，是很多人但以鍛煉的目標肌肉，每每如此。這樣雖然把胸肌練起來了，可...
小心！按摩不當按出腰椎間盤突出
專訪專家：廣東省人民醫院骨外科主任醫師鄭秋堅、副主任醫師肖丹
你知道嗎？有的腰椎間盤突出病人，竟是因為腰肌勞損或腰扭傷甚至只是比較累，想緩解疲勞，但不當按摩後疲勞沒消除，反而被按出了腰椎間盤突出！
一腰腿痛就按摩“造就”不少中青年患者
正值壯年的龐先生早就有腰腿痛的問題，不過他不太理會，只是偶爾到按摩中心按摩一下腰腿部，而且，不猛還不行，非得上泰式按摩那種又摔、又...
孕期體重管理必知七大規律
１ 根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍
每個人增加的體重都是不一樣的，所以孕媽咪一定要先根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍，這樣可以更加合理地控制體重。
２ 每天稱兩次體重，掌握體重走向
建議孕媽咪每天稱兩次體重，最好是早晨一次，晚上一次，並將每天的數據記錄下來，細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數量記錄下來，這樣更容易清楚地掌握。
３ 以主食為中心，少食多餐
有些孕媽咪為了控制...