養生之道網導讀：“日出而作日落而息”這是人們由古至今生存的定理也符合人體生物鐘。那麼，對於夜班族來說，如何保持身體健康，下面就來和小編一起盤點上班族養生常識，教你夜班族健康養生法則。
3大養生術 讓夜班族把好健康關
一、增加營養是關鍵
晚餐是夜班職業人員的主餐，可占膳食總熱量的30%-50%，可使用高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜;中餐熱量一般可占膳食總...
養生法則 助夜班族守好健康關
神經衰弱患者如何練氣功
神經衰弱是由於大腦神經活動長期持續性過度緊張，導致大腦的興奮抑制功能失調而產生的。其主要表現為：興奮性增高，如易激動，易傷感，感覺器官對機體內部及外界刺激過敏，睡眠障礙，記憶力減退，腦力體力均易疲勞，工作學習效率低，植物神經機能障礙，焦慮不安及多疑等。
人的大腦皮層的神經細胞具有較強的耐受性，在通常整日緊張的腦力活動以後，雖產生疲勞，但通過適當的休息或睡眠即可恢復。凡是...
做睡美人 中醫8招遠離失眠
一旦失眠，漫漫長夜是怎樣的煎熬。我們有沒有什麼方法防止這樣的痛苦發生？答案是肯定的，下面，愛美網小編教你中醫治療8招。讓你徹底遠離失眠。
招式一：坐到 “過午不食”，“七八分飽”
中國古代養生講究“過午不食”，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。但過去的人是“日出而作，日落而息”。
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五招有效抑制自閉症兒童的病情
養生之道網導讀：自閉症兒童的身心健康牽動著很多人的心，治癒自閉症兒童也成了很多人的希望，小編在這裡給大家推薦一個擊敗自閉症的良方，希望大家可以借鑒。
兒童自閉症，又被稱為兒童孤獨症，它是一種廣泛性的發育障礙。自閉症通常在三歲以前起病，迄今為止，自閉症的病因尚未明瞭，但已有研究發現：兒童自閉症是與基因遺傳高度相關的有生物學基礎的疾病。儘管目前我們尚無立竿見影的特效治療方法，但對...
失眠症有哪些症狀
養生之道網導讀：失眠症有哪些症狀？失眠症是睡眠障礙的一種表現形式，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康。失眠症有哪些症狀？下面一起來瞭解下失眠症。
失眠症有哪些症狀
1、入睡困難。
2、不能熟睡，睡眠時間減少。
3、早醒、醒後無法再入睡。
4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢。
5、睡過之後精力沒有恢復。
6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。...
七成抑鬱症患者有軀體症狀
“74%的抑鬱症患者伴有軀體症狀。”這是由中華醫學會精神病學分會情感障礙學組、北京大學精神衛生研究所聯合發起的抑鬱症治療現狀調查結果。
本次調查涉及患者近2000名，是衛生部疾控局“全國抑鬱焦慮障礙防治推廣項目”內容之一。北京大學精神衛生研究所精神藥理研究室主任司天梅介紹，抑鬱症是一種系統性疾病，軀體症狀主要表現為頭痛、睡眠障礙、軀體疼痛等，這些軀體症狀如果識別...
長期早醒 小心你要抑鬱
一個人是否處於抑鬱狀態，經常早醒往往是一個很重要的提示性症狀。那麼，什麼時候醒來可稱得上是早醒呢最為常見的是在凌晨2點鐘到4點鐘醒來就再也睡不著了。如果因小便急而醒來解尿，解完後上床又能很快睡著，這樣的醒不屬於早醒的範圍。抑鬱症的早期症狀有哪些？
早醒的人睡眠時間肯定不足，次日就會感到疲乏、心煩意亂、注意力不集中、辦事效率低等。長期早醒的人還會出現軀體方面的不適，如...
夏秋換季腰背疼怎麼辦
養生之道網導讀：夏秋換季腰背疼怎麼辦？夏秋換季天氣轉涼，腰背疼的患者開始多起來，特別是白領一族，尤受到疼痛困擾。那麼夏秋換季腰背疼怎麼辦？下面教你緩解方法。
夏秋換季腰背疼怎麼辦？
一般都認為，夏天氣溫比較高，週身的血脈通暢了，困擾患者的頸肩痛、腰背痛、風濕關節痛會在一定程度上減輕，而到了立秋以後，天氣轉涼，頸肩腰腿痛就會隨之復發。
這是因為夏秋之交氣候多變，忽冷忽熱的刺激會使...
中醫教你秋天睡眠養生的秘笈
有沒有最省事的養生方式？不吃不動，閉上眼睛，一覺醒來就能達到養生效果，相信這對於怕麻煩的都市人非常吸引。其實，人的一生有1/3在睡眠中度過，正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態，與養生關係密切。中醫提倡“未病先防”與“上工治未病”，重視形體和精神的調養，主張“順四時而適寒暑，和喜怒而安居所處，節陰陽而調剛柔”，強調提高正氣與抗病能力為主的養生觀點。所謂&l...
藥膳調理讓你輕鬆入睡
失眠、多夢、淺睡、易醒是處於亞健康狀態的都市人最熟悉的困擾。北京中醫醫院副主任醫師唐博祥說，這些睡眠障礙屬於中醫不寐、失眠、怔忡、郁病、虛勞、心悸等範疇，與多種疾病相關，會引起不同類型的睡眠障礙。如郁病多與西醫的抑鬱症、焦慮症或更年期綜合征相關，年老體虛或久病重症而致虛勞也會影響睡眠;因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙，正與中醫“胃不和則臥不安”相關;心血管疾病所帶來的...