養生導讀：每一個人都有一個想要冒險，想要挑戰的心。何必不趁著暑假這個假期，去挑戰一下自己的極限，嘗試一下具有冒險精神的戶外運動？下面，一起隨養生之道網小編去看一看13個能挑戰極限的戶外運動。
攀巖
分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，是一項刺激且很有挑戰性的活動。攀冰由攀巖運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科...
夏季挑戰極限的戶外冒險運動
登山健身運動實用貼士
養生之道網導讀：登山是很好健身戶外運動，人們在節假日旅遊也會選擇登山，但是關於登山的注意事項還是需要明白。小編為您盤點的登山貼士來學習下吧。
登山運動小貼士
1.登山前應先查體。
在登山前最好做一次全面身體檢查。若患有嚴重癲癇、眩暈症、高血壓、心臟病、肺結核、肺氣腫的人不要登山,以免發生意外。
2.瞭解好遊覽路線。
計劃好休息和進餐地點,最好有熟悉道路的人帶領,防止盲目地在山中亂闖。
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室內攀巖有哪些的技巧
攀巖是一項考驗意志與體質的極限運動，室內攀巖在城市中也較為常見，室內攀巖有哪些的技巧呢?攀巖是手法與腳法並用的極限運動，而且安全措施一定要做好，下面就來看下攀巖運動的發展以及攀巖技巧。
相傳在歐洲阿爾卑斯山區懸崖峭壁的絕頂上，生長著一種珍奇的高山玫瑰。只要擁有這種玫瑰，就能獲得美滿的愛情。於是，強壯而勇敢的小伙子爭相攀巖，摘取玫瑰獻給心愛的人。
這是關於攀巖起源的一個美麗傳說...
戶外運動之登山養生
一、登山的養生功效：
登山運動的好處是多方面的，由於登山是在大氣壓及氧分壓比平原低的情況下進行的，且活動量較大，可以加強人體器官組織的機能，使身體得到全面的鍛煉。當然，除此之外，登山還能給人帶來其他方面的愉悅，有以下幾大功效：
1、強身健體
登山時全身各大關節及肌群都能得到有效的鍛煉。在攀登過程中，由於下肢反覆屈伸，對腰臀肌、股後側肌、小腿伸屈肌及足部小肌群的鍛煉作用更大。
登山...
一年12個月疾病預防表
還有幾天，就迎來新的一年了。新的一年中，健健康康是給自己最大的禮物。保持健康需要知道每個月份身體容易出什麼毛病，才能有的放矢的採取措施。今天給大家列出一年12個月的疾病預防表，讓你健康度過每個月。
一月：預防室內過敏
冬天時，緊閉的門窗會將灰塵、黴菌、寵物皮屑都留在室內，要是家裡有人過敏，症狀可能會加重。流鼻涕、氣喘、持續的咳嗽也很容易被誤認為感冒。這時增加居室通風，定期...
秋季戶外登山 謹記十大原則
養生導讀：秋天時節，因天氣適宜，許多人喜歡爬山，登高，去看漂亮的風景，去鍛煉身體，可是，有很些人不之道秋天如何正確爬山的。所以，現分享一些，秋正確登高的經驗。
一、秋季登山四大營養原則
登山是一項以有氧代謝為主、持續時間長、對身體消耗比較大的運動。尤其是在秋天，氣候比較乾燥，晝夜溫差比較大，因此在進行登山運動時，更要注意身體的營養情況，進行合理的營養素補充。 登山時，要注意遵循...
登山時尚戶外養生運動
一、登山的養生功效：
登山運動的好處是多方面的，由於登山是在大氣壓及氧分壓比平原低的情況下進行的，且活動量較大，可以加強人體器官組織的機能，使身體得到全面的鍛煉。當然，除此之外，登山還能給人帶來其他方面的愉悅，有以下幾大功效：
1、強身健體
登山時全身各大關節及肌群都能得到有效的鍛煉。在攀登過程中，由於下肢反覆屈伸，對腰臀肌、股後側肌、小腿伸屈肌及足部小肌群的鍛煉作用更大。
登山...
攀巖運動的概述以及發展
近年來，攀巖運動在城市中迅速的發展，不少人都喜歡這項戶外運動，攀巖分為人工巖與自然巖，攀巖運動素有“巖壁上的芭蕾”之稱。下面是對於攀巖運動的概述以及發展的敘述，希望可以增進大家對於攀巖的認識。
一、攀巖的起源
攀巖技術的興起最早可追溯到十八世紀的歐洲。當時的登山者為了克服類似阿爾卑斯山等終年積雪的冰巖地形，進而發展出一套有系統的攀登技術，只是此時無論在技術或者器材...
秋季登山40個注意事項
養生導讀：秋季是最適合登山的季節了，但是因為天氣比較寒冷，登山又太耗費體力，所以大家要掌握秋季登山注意事項，才能更加安全運動。下面養生之道為您介紹秋季登山注意事項，來看看吧。
1.下面的人不適合登山：腿部有疾病的人，比如關節炎、骨關節病和骨質疏鬆症。冠心病患者，爬山時體力消耗較大，血液循環加快，身體負擔加重，易誘發心絞痛、心肌梗塞。癲癇病患者，一旦癲癇發作，有生命危險。眩暈症患...
冬季養生 薦7種戶外強身運動
俗話說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”寒冬時節，做做運動，強化身體，可有效改善機體抗寒能力。今天推薦7種冬天最適宜的運動，為了自己及家人的健康，一定要多運動哦。
冬季堅持每天做戶外運動，可消除因長期工作所致的大腦疲勞，增強記憶力，從而提高工作和學習效率。冬季鍛煉在受到冷空氣的刺激後，血液中的抗體會明顯增多，人體免疫力由此提高不少。
冬天的運動不用...