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室內攀巖有哪些的技巧

2019年03月15日戶外活動暫無評論閱讀 44 ℃ 次

攀巖是一項考驗意志與體質的極限運動，室內攀巖在城市中也較為常見，室內攀巖有哪些的技巧呢?攀巖是手法與腳法並用的極限運動，而且安全措施一定要做好，下面就來看下攀巖運動的發展以及攀巖技巧。

相傳在歐洲阿爾卑斯山區懸崖峭壁的絕頂上，生長著一種珍奇的高山玫瑰。只要擁有這種玫瑰，就能獲得美滿的愛情。於是，強壯而勇敢的小伙子爭相攀巖，摘取玫瑰獻給心愛的人。

這是關於攀巖起源的一個美麗傳說。

其實，攀巖運動是從登山運動中衍生出來的競技運動項目，它上世紀50年代起源於蘇聯，是軍隊中作為一項軍事訓練項目而存在的運動形式。1947年原蘇聯首先成立了攀巖委員會。1948年蘇聯在國內舉辦了首屆攀巖錦標賽，這也是世界上第一次攀巖比賽。從那以後攀巖運動開始在歐洲盛行。1974年攀巖比賽被列入世界比賽項目，1976年蘇聯舉辦了首屆國際攀巖比賽。1991年舉辦了首屆世界攀巖錦標賽。

攀巖技術的出現，迄今已有100多年的歷史。早在1865年，英國登山家埃德瓦特，就首次使用鋼錐、鐵鏈和登山繩索等簡易裝備，成功地攀上險峰，從而成為攀巖技術和攀巖工具的創始人。後來人們發明了打氣用的鋼錐和鋼絲掛梯，以及各種登山繩結，這使攀巖技術發展到了更加成熟的階段。

攀巖在中國

比起歐美國家以及亞洲的日本、韓國，中國的攀巖運動只能說是個後來者。但是經過十多年的播種、培育，其發展前景已經非常具有誘惑力了。自從1987年來到中國後，這項集技巧性、驚險性、觀賞性於一身的極限運動就以其獨特的魅力吸引了年輕人的目光，並且在年輕人中迅速流行開來。經過十多年的發展，風靡歐美的攀巖運動不僅在中國已經初具影響力，有了相對固定的愛好群體，而且，正在以前所未有的速度呈現出放射性的發展態勢。

1987年中國登山隊派出8名教練和隊員去日本長野系統學習攀巖，回國後，於當年10月在北京懷柔大水裕水庫自然巖壁舉辦了第一屆全國攀巖比賽。1990年懷柔國家登山隊訓練基地第一次舉辦了在人工場地上的比賽。1993年攀巖比賽被國家體委列入正式比賽項目，中國最具權威的高水平賽事“全國攀巖錦標賽”從此每年都舉行一次。1999年中國首屆極限運動大賽在浙江湖州舉行，攀巖以其獨特的魅力成為該賽事的支柱項目，此後每年舉行一次。

自此，室內攀巖運動逐漸的在國內風靡開來。

室內攀巖，是通過攀登人工設計高度、難度不等的巖壁(通常6—8米高)來完成攀巖的體驗。室內巖壁上佈滿可以隨意改變位置的巖點。這些人工巖點形態和大小不等，初練者可以選擇大一些的巖點，而掌握了一定的技巧後，就可以選擇那些小巖點以增加難度，鍛煉臂力。活動的巖點還可以改變攀登的路線，當然無論是選擇巖壁、巖點還是路線，“循序漸進”都不失為一種聰明的決策。

室內攀巖一出現就受到人們的喜愛。在國外，一些中、小學生甚至將室內攀巖列入體育訓練的課程之中。而據介紹，開始學習攀巖的適宜年齡在12—13歲，這時兒童的身、心發育均已達到攀巖的基本要。它既可以使身體變得強壯，更可以增長獨自戰勝困難的勇氣。

攀巖的基本技巧主要是指手法和腳法兩個方面：

一、攀巖的手法

其中攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運動和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應抓何處，如何使力，根據支點上突出(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法。

攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。現在一些高手已能達到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段，兩隻手輪流休息。

二、攀巖的腳法

腳法是講求在攀爬中腳步動作的運用，包括踩腳點、換腳等的技術，其中換腳的正確方法是要保證平穩，不增加手上的負擔。以從右腳換到左腳為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點上最右側為軸逆時針(向下看)轉動，把支點左側空出來，而體重還在右腳上;左腳從上方切入，踩點，右腳順勢抽出，體重在過度到左腳。