瑜伽 | 養生知識網


 



中醫教你如何調理濕熱體質

 中醫教你如何調理濕熱體質
養生導讀:廣州的天氣濕熱的時間很長,人體極易感受外來濕邪的侵襲,出現渾身無力、食慾下降等症狀。中醫稱此為“夏日傷寒”或濕熱病,氣候環境是導致濕熱的一大因素。 濕熱體質的人要注意疏肝利膽,清熱祛濕。減少熬夜的次數,保證睡眠質量。另外,有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動,非常適合濕熱體質的人。同時,注意盡量避免在潮濕、炎熱的環境下工作和生活,衣...



難減部位瘦身瑜伽搞定

 難減部位瘦身瑜伽搞定
想趕走身體不同位置的多餘脂肪,除了要注意均衡飲食外,只要配合現時大熱的瑜伽運動,集中收緊上下半身肌肉,重塑優美線條絕非難事! 手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去,所以除了以下的瑜伽動作外,建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物,以增加塑身的效果。 健美手臂 step1 先以雙膝跪地,再以掌心下壓以雙臂支撐身體; step2 右腳用力向後扯,並盡量提起腳尖,重複左腳再做; step3 ...



瑜伽穴位按摩美白方法

 瑜伽穴位按摩美白方法
瑜伽體位法的基本原理就是利用身體動作,以刺激某些穴位的血液運行,達到健身養生的目標,本次推薦的穴位美白法是最基礎、簡單的穴位按摩方法。 你可以在每次瑜伽練習後,把它當做放鬆運動來做,也可以在早晚沐浴後邊看電視邊做按摩,時間越長效果越佳。 水嫩白皙指壓法 1、用手掌或海綿沿小腿外側打圈,左右腳重複交替做,用力一點效果更好。 2、在距離腳踝內側7厘米位置,用大拇指按壓5秒。以上動作各重...



練完瑜伽後吃什麼最好

 練完瑜伽後吃什麼最好
養生之道網:瑜伽是很多人一直在堅持的養生運動,但很多人都不清楚練完瑜伽後吃什麼最好,下面養生之道網為您介紹練完瑜伽後吃什麼最好,看看吧。 1、干貝萵苣絲 原料:萵苣、干貝、大蒜、鹽 1干貝沖洗兩遍,用溫水提前泡發兩小時,把泡好的干貝搓成絲,浸發乾貝的水留用。萵苣去根去皮後,切成絲備用。萵苣絲入開水中焯一下,撈出馬上衝涼水,瀝干水分備用。 2起油鍋,爆香蒜末。下入干貝絲爆炒出鮮香味...



瑜伽保健 中老年人需慎練

 瑜伽保健 中老年人需慎練
養生之道網導讀:瑜伽適合於任何人群,包括中老年朋友,瑜伽對於中老年人維護身體健康有著至關重要的作用。但是,中老年練習瑜伽需注意,謹防受傷。那麼,中老年練習瑜伽注意事項有哪些? 瑜伽保健 中老年人需慎練 業餘愛好者運動損傷明顯增多 武漢大學中南醫院骨科副主任醫師陶聖祥認為,骨齡老化暫時沒有明確的臨床診斷標準,僅從X光片顯示骨架老化,亦不能說明骨骼有實際問題。 但他表示,長期牽拉關節周...



瑜伽練習倡導「身心合一」

 瑜伽練習倡導「身心合一」
瑜伽決不等同於一般的健身方式。它是一種倡導“身心合一”的生命哲理,既可以得到身體各方面機能的協調和健康,更高層次的則是培養人們專注平和、冷靜客觀的良好心態,使人修身養性,獲得身體、精神相統一的健康狀態。這是其他健身運動無法企及的一大特點。 在某種程度上,瑜伽提倡的身體與心靈的和諧,是有其科學依據的。瑜伽的修行可以分為8個階段,也叫8支分法,即:約束;戒律;姿勢和體位;調...



高溫瑜珈的前期準備工作

 高溫瑜珈的前期準備工作
高溫瑜珈是現在超的人惹的一門瑜珈運動,它與傳統瑜伽相比能讓身體更柔軟,同時因為在常溫37℃--40℃下進行,能更充分的燃燒身體的脂肪,但是高溫瑜珈在練習之前要做足準備工作,避免在練習的時候發上以外,下面就來看看在練習高溫瑜珈之前要做哪些準備工作吧。 飲 食 避免食用油膩、辛辣食品 如前所述,飯後3小時之內不宜練習瑜伽姿式。但是,您可以在練習前1小時左右,進食少量的流質食物或飲料,比如牛奶...



清晨瑜伽五分鐘 健身好輕鬆

 清晨瑜伽五分鐘 健身好輕鬆
清晨的時間對於上班族來說總是很緊張的,但是如果利用得當,即使5分鐘的時間也可以讓身體、容顏有大的改善,關鍵在於堅持和重視。 1、一杯淡鹽水 起床後,用溫水為自己沖一杯淡鹽水。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水,又不會覺得鹹的程度。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內的代謝物排出身體,還能降低身體的火氣,尤其適合乾燥的冬季。 2、一杯溫清水 淡鹽水過後再喝一杯溫開水,作為體內水分的補充,...



形體瑜伽現代健身新時尚

 形體瑜伽現代健身新時尚
女性時尚健身方式都有哪些,其實選擇健身方式的關鍵是要選擇自己喜愛、能讓你身心愉悅的一種運動。而隨著健身狂潮的到來、健身種類的豐富多彩,你有沒有想過究竟哪個是最適合自己的呢?這裡將會教你怎樣做一個用瑜伽裝飾的優雅女人。  女性形體美的十大標  女性的身高與體重、四肢與軀幹等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢? 專家給出的測量標準是: 1、上、下身比例 以肚臍為界,上下身比例...



瘦腰瑜伽 擊退肥胖粗腰

 瘦腰瑜伽 擊退肥胖粗腰
美人魚 1、 坐姿,雙腿彎曲 ( 朝向右後方 ) 靠近臀部。 2、 左手放在瑜伽墊上撐地,吸氣時右手往上舉,吐氣越過頭頂讓右手帶動上半身,由腰際開始往左側彎曲 ( 伸展右側腰 )。 3、 回到動作一。右手放在彎曲的右腳腳踝上,吸氣時左手往上舉,吐氣時越過頭頂讓左手帶動,由腰際開始往右側彎曲( 伸展左側腰 ) 。 坐姿扭轉 1、 坐姿,右腳跨過左腳膝蓋,右腳立起來踩在左膝外側地板上。 2、 吸氣將背挺...