現代的快節奏社會發展，讓很多人根本就沒有時間、沒有閒情靜下心來，這時候我們應該練習下靜心瑜伽，讓我們一個安靜的世界。靜心瑜伽一呼一吸有玄機，靜心瑜伽呼吸法是較為常見的養心瑜伽。 據瑜伽專家的介紹，靜心是冒險，是人類頭腦能承受的最偉大的冒險，靜心只是存在，不做任何事——沒有行動，沒有思想，沒有情緒，你只是有在，它是一種全然的喜悅，當你什麼也不做時，這個喜...

有一雙迷人的雙眼是所有人的嚮往，但是眼類疾病使一個個人的美夢破滅，怎樣防止諸多眼類疾病的發生？那就試著做瑜伽眼保健操吧！ 功效 * 消除眼睛長時間直視某一處產生的疲勞。亦可預防視力減退、近視或斜視。 姿勢分解 * 正坐於椅上，挺直腰背吸氣，雙眼向上看，停留3~5秒。 * 呼氣，雙眼向下看，停留3~5秒。 * 吸氣，向左看，呼氣，回正中。 * 吸氣，向右看，呼氣，回正中。 練習重點 * 盡理讓每一個步驟...

眼鏡蛇 1、 趴姿，額頭貼地，雙手置於身側預備。 2、 臀部夾，雙手置於胸旁，吸氣，將上半身延伸順勢提起。 3、 保持手肘向後微彎，脊椎延伸（包含頸椎），頸部、下巴順勢延長，頭微微抬起看天花板。注意！觀察課堂上學員有時會把頸部往後完全放掉，變成了斷頭鴨，這是錯誤的，這樣的動作不旦會形成不自然的聳肩，而且會嚴重壓迫到後頸椎，請學員留心喔！結束後還原休息。 坐姿側彎 1、 坐姿，采散盤或隨意...

你是否為了突起的小肚腩而煩惱呢？節食搞得自己太痛苦，運動又沒時間，今天推薦一個瘦腰妙招給你，只要在睡覺之前動一動，做一下三個小動作，就可以輕鬆擁有美妙小蠻腰。 這些運動可以在臨睡之前做，不僅瘦腰，還能促進睡眠，仰臥時的動作有以下三種。 瘦腰妙招 第一種：先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停3秒後再伸直。換左腿。兩腿交替，連續做20次。 第二種：兩腿彎曲，手臂放在身體兩側，頭及上身...

很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，對於瑜伽的基本知識並不瞭解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由於進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最後不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用。其實這是不對的。 1、練習之前最好空腹。   保持空腹3-4小時，至少也應為1-2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生...