瑜伽瘦身動作 美體塑形增添魅力
養生之道網導讀：許多的人都覺得減肥只能依靠大量的運動和不吃任何東西來達成，其實減肥沒有你想像的那麼難也沒有那麼難瘦下來，只要你找對了方法，一……
許多的人都覺得減肥只能依靠大量的運動和不吃任何東西來達成，其實減肥沒有你想像的那麼難也沒有那麼難瘦下來，只要你找對了方法，一個月脫變也不是問題。下面和養生之道網小編一起來進入減肥瑜伽的天堂吧，讓我們在瑜伽這個高雅運動的熏陶之下可以快速成功地減肥。
拜月式瑜伽
身體直立將右腳向右側橫邁，調整雙腳距離為四個肩寬左右。右腳尖轉向右側，同時彎曲右膝蓋左腿蹬直地面。雙臂伸直轉向右側，呼氣時將雙臂抬至頭頂雙耳兩側掌心相對，看向前方。雙手合攏身體向後彎曲雙眼看向天空。注意後腿保持蹬直，右膝盡量彎曲極限。數次呼吸後換相反方向練習。此動作有效去除大腿的脂肪，上臂內側以及下頜的脂肪。簡易三角式
立直身體雙腳併攏，讓身體首先成為基本站姿山式(後腦頸椎雙腿成為一條直線，肩部外擴臀部腰部收緊)。然後雙臂打開手心向前成為一條直線，右腿向右側橫邁兩至三肩距離即可，雙腳在一條水平線上，右腳尖向右側轉出，身體象身體右側橫彎。雙腿不要彎曲，將右指尖觸及右腳腳心前側，左臂向上，使雙臂與肩部成為一條直線目視前方調整呼吸即可。有效的鍛煉腰部兩側，拉展側腹肌，去除側腰部的脂肪。同時拉伸手臂去除上臂的脂肪。
腹部V形
坐於瑜伽墊上，雙腿平放身體前側，上身保持直立，之後雙腿屈膝彎曲併攏，雙手經雙腳腳踝外側握住腳踝，呼氣時將雙腿抬起伸直，雙臂也同時伸直，目視前方盡量將雙腿抬高腳背向下繃緊，上身不要彎曲，用臀部支撐身體。讓身體從側面看成為一個美麗的V形。調整呼吸數次後輕輕落下即可。此動作有效的鍛煉臀部的力量收緊腹部，對提臀收腹有很的大幫助。同時還能起到鍛煉平衡的作用。
舞蹈式瑜伽
直立身體後抬起右腳，用右手握住右腳腳掌。腳跟貼到右臀後側。雙膝成一條直線。左腿站直，向上伸直左手目視前方，呼氣時身體緩慢向下彎曲，左手伸向身體前側，右手帶動右腿向後拉伸至極限。保持身體的平衡，目視前方。調整呼吸兩至三次即可。相反方向同樣。鍛煉身體的平衡能力，即瑜伽的軸心力量，拉伸大腿，腰部韌帶，美化形體。
氣溫漸高、衣衫漸薄，養了一冬的肥肉再也躲藏不住。肥胖不僅有損你的形象，還可能影響你的心理和人際關係，最嚴重的是，它會破壞你的健康。暖春之際，減肥之際，再不見減肥，後果堪重。姑娘們，想想也知道一年又一年頂著肥肉走世界的感覺有多麼辛苦了吧。
標籤：【減肥瑜伽動作】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年09月14日最後更新
- 轉載請註明：瑜伽瘦身動作 美體塑形增添魅力 | 養生知識網 +複製鏈接