睡覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切變化。放心，睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放鬆精神和形體，由內而外梳理身體。當然了，還能順便改善睡眠質量，失眠從此Byebye！ 去除雜念，調節呼吸，慢慢地體會身體的放鬆，血氣的運行，心神的平和……好了，現在說聲：“晚安，身體！...

菩蓮瑜伽推薦 胸部的動作——上挺、豐盈胸 1.端坐，十指交叉於體後，手心翻轉向下。 2.吸氣，慢慢仰頭，手心置於椅面，帶動胸部上揚，將胸廓擴展到最大限度，深長地呼吸保持6~8分鐘，吸氣，還原。共做三回合。 腹部的動作——調節胃腸系統失衡，塑造平坦小腹 1.端坐，右腿置於椅子邊緣。 2.呼氣，上體前傾，右腋貼緊小腿脛骨，右臂繞到體後。 3.左臂繞到體後，握住右手(握不住的人，可...

春節期間，很多人都免不了聚會多多，大吃大喝，注重外在形象的你是否發現自己的好身材悄悄長出了贅肉？ 想去健身房，又苦於沒有時間；想通過節食瘦身，又禁不住美食的誘惑。不妨和資深瑜伽教練李萌老師學習五個容易練習的瑜伽小動作，堅持每天在家中鍛煉，一定會讓你恢復迷人身姿，精神煥發。 動作一： S曲線你也行（風吹樹式） 做法： 1、站立，雙手在頭頂上方合掌。 2、呼氣時向左邊彎曲腰部。 3、保持5...

瑜伽的每一招每一式不僅都能消耗身體裡的卡路里，還能讓你的全身舒緩，同時也能增強你的靈活性和平衡性，讓你的身材更苗條柔美。下面介紹八式塑身瑜伽，不妨試一下! 動作解析 按順序做一下動作，每週至少三次。真正的瑜伽健身是沒有間隙地從一個動作到另一個動作(也不呼吸)，在進行下一個動作之前，每做一個動作心中都默數4到6個數。第一周，重複五次;然後每週增加一次，第四周的時候做到八次。 第一串動作...

瑜伽運動提示：不是什麼運動都能減脂的，更不是什麼運動都能減大腿脂肪的。大腿脂肪一般來說屬於頑固脂肪，需要一定的時間和耐心。瑜伽，不但能減脂肪，還能提高你的心境，身心兼修。去看看吧！ 健美手臂！ step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體。 step2 右腳用力向 後 扯，並盡量提起腳尖，重複左腳再做。 step3 面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10～20秒，有需要再重複整組動...

催生這套瑜伽術礦泉調息手法的，是日前親自來台示範的黎巴嫩裔丹麥籍、長年致力於身心療愈藝術的瑜伽大師Elias Alouf。 簡要來說，瑜伽術礦泉靈量活絡的原理，就是找出自己的體質屬性，搭配合適的精油芳香療法，再加上瑜伽調息能量按摩，達到放鬆、排毒活化、調整體態的效果。 瑜伽調息能量手法是依序從頸、肩、手，進行充氧、排毒、活化的按摩，再加上萊法耶精油進行芳香療法，讓人體透過呼吸精油的芳香而...

1、什麼是瑜伽？ 瑜伽這個詞意味著“結合”。身體和呼吸與心靈緊密地聯繫在一起。通過控制呼吸和保持身體在一個穩定的體位下，瑜伽創造了一種和諧。 瑜伽練習主要由五個關鍵的因素組成：正確的呼吸，正確的練習，正確的放鬆，正確的飲食以及積極的思考與冥想。而體位的練習是為了放鬆緊張的肌肉，強壯內臟器官，改進身體關節和韌帶的柔韌性。 2、咨詢醫生 年輕人和老年人都可以進行瑜伽的體位練...