增高瑜伽有用嗎
隨著現代網絡的不斷發展，“高富帥”逐漸的成為男性的評判標準，而身高成為了一些男性的煩惱。如何增高呢?增高瑜伽有用嗎?下面就來看下瑜伽是否有增高的效果，以及增高瑜伽的方法。
許多從事水中體操的教練都遇到過：許多成年的水中體操的運動員在從事鍛煉一段時間後，身高會有一定幅度的增長，而且動作優美，體態富有曲線美，X光檢查的結果，脊柱的生理彎曲有所改變。
一些瑜伽教練也碰到過這類現象：瑜伽學員在練習過程中，有的稍稍長高了;有的身高卻沒有什麼變化。為什麼會產生這樣的現象呢?這個問題的答案也就是我們瑜伽增高術的原理。
我們先來看一套增高瑜伽教程：腹部貼地平躺，雙臂在身體兩側伸直。一側面頰貼地，兩腿和腳踝併攏。正常呼吸。自膝蓋處彎曲兩腳，腳跟接近臀部，左右兩手分別抓住同側腳踝。如果兩手難以碰到腳踝，可改為抓住腳趾。然後牢牢抓信腳踝或是腳趾，兩個膝蓋和腳踝互相靠攏，一側面平面頰貼地，這便是反弓式的預備姿勢。
緩慢而深長的吸氣,屏住呼吸。吸氣結束時，頭部抬起並伸直。不需要留很久，便開始向後拉動雙腿。後拉時不要過急。做這個動作要注意緩慢、柔和。向後拉到力所能及的最大限度，這一動作可以使胸部、頸部和頭部向上保持抬起。目視天空，膝蓋互相併攏貼著地面。
注意，不要使膝蓋離開地面，如果可能的話，踝骨可以併攏。屏住呼吸，保持上述姿勢10秒種呼氣，與此同進，頭和胸部向地面放下。頭部接觸地面，用一側面頰貼地，放開腳踝，使其慢慢的還原到地面。至此，完成了一遍。休息10秒鐘再次重複一遍這個姿勢。
練習抓住單側腳踝反弓式時，其呼吸、仰體、姿勢停頓、復原等步驟，均與抓住兩側腳踝的做法相同，所不同的是，當一條腿彎曲向後牽拉時，另一條腿則應該貼著地面。每次只抓住一側腳踝進行練習，是比較容易的。
據我國增高專家解析，這套增高瑜伽其實針對的人群很有限。增高瑜伽的原理就是過度拉伸身體，使得關節之間的間隙變大，從而達到增高的目的，這樣可能會拉傷身體，而且一旦你那天不再拉伸，那麼身高就會立馬還原。
而且，矮小的原因除了脊椎的彎曲，還有生長激素分泌不足、其他疾病等原因。所以，增高瑜伽的針對人群並不多，起到的增高效果也很有限。
絕大部分瑜伽姿勢對於增高是沒有作用，而專業增高瑜伽選擇了針對性的姿勢，結合瑜伽呼吸和冥想,可以對人體的整體形態有所調整看起來機會有長高了些許的感覺，專業瑜伽還可以有效糾正駝背、O型腿、八字腿等等骨骼不正常的情況，這些身體糾正也將有一定的作用。
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