冬天天亮得晚，摸黑出門鍛煉容易出危險。冬天的早晨是一天中氣溫最低的時候，室內外溫差很大，猛地受到冷空氣的刺激，容易發生血管痙攣，誘發心絞痛或心梗。此時血液黏稠度最高、血糖最低，因此早飯後再去爬山為好。
1、注意因人而異
爬山雖然是一項很好的健身活動，但並非人人適宜。在爬山前最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大，加重心...
夏季戶外運動八大注意
上班堵車不要怕 健身有方法
養生之道網導讀：上班族經常在上下班的路上遇到堵車的事情。耽誤時間不說了，還會讓人們心生鬱悶。如果能夠在這個時候來點健身的話是不是更好呢？下面小編就給大家介紹一款適合等車族的健身方法吧！
堵車不怕 健身有法
近年來，私家車逐漸普及，駕車族的健康問題也凸顯出來。長時間保持坐姿，缺少運動，會導致頸椎病、腰間盤突出、腰肌勞損、膝關節損傷、腸胃不佳、精神緊張等一系列“車友病”。...
辦公室妙招 輕鬆解決白領一族渾身酸痛問題
養生之道網導讀：辦公室一族都有這樣的困擾，無論在做什麼，腰酸、肩膀酸痛等都在你毫無察覺的情況突然襲擊，這主要是和白領的工作性質有關。那麼，下面小編就為您來盤點解決這一狀況的妙招。
上班族頸椎問題三大自救方案
我們渾身上下最容易被忽視又最脆弱的位置就是脖子了。每天在辦公室坐上4個小時的人脖子基本上都有問題，順手沿著自己的頸椎向下摸吧，看看是不是肌肉僵直，活動困難，這只不過是個危險...
水中做運動 健康又快樂
養生導讀：水中健身，可能很多人簡單地認為是游泳，其實水中健身操與單純的游泳還是有很大的區別。游泳是一項全身性的運動，對人體非常有益，但它對運動者水性要求較高，對那些不識水性及水性較差的人來講，只能是望水興歎了;而水中健身操是一種新型的有氧健身運動，它結合了不同節奏的身體動作和舞蹈步伐，既有陸上運動，還有水中練習，是多種風格的融合。
人體在水中的散熱率是陸地上的六倍，水中健身操...
哪些有氧運動減肥效果最好呢?
養生之道網導讀：適合減肥的有氧運動有哪些?有氧運動一直被認為是減肥效果最好的運動。但有氧運動這麼多，健身愛好者們不可能一個個嘗試，究竟哪些有……
適合減肥的有氧運動有哪些?有氧運動一直被認為是減肥效果最好的運動。但有氧運動這麼多，健身愛好者們不可能一個個嘗試，究竟哪些有氧運動減肥效果最好呢?下面跟著小編一起來瞭解一下適合減肥的有氧運動有哪些吧。
跳繩
跳繩屬於快速減肥的有氧運動，堅...
讓你愛不釋手的室內有氧運動
養生之道網導讀：大家都知道，多做做一些有氧運動，不但對身體有好處，而且還能減肥瘦身。但是大家又害怕在室外進行有氧運動會曬傷皮膚，所以小編特意……
大家都知道，多做做一些有氧運動，不但對身體有好處，而且還能減肥瘦身。但是大家又害怕在室外進行有氧運動會曬傷皮膚，所以小編特意給大家準備了幾種讓你愛不釋手的減肥有氧運動，大家快來收藏吧！
1.健美操
健美操也是能在室內自己做，可以買一些健美...
健身教練教你識別5種健身不適
養生之道網導讀：健身的目的是擁有一個好的身體，可是不正確的健身方式往往會適得其反。對於健身引起的身體不適，你瞭解嗎?今天小編就請到健身教練來為大家一一講解吧!
健身教練教你識別5種健身不適
健身就像平時會感冒發燒一樣，也會產生種種不適。各人的反應可能都不同，有的身體不舒服時也不當回事，克服一下就過去了，有的則一遇到不適就連健身都不敢堅持了。有病就得去看病，健身族的病有時還得健身教...
健身房瘦身 選對項目最重要
熱門1：拉丁操
來源於國標中的拉丁舞，不強調基本步伐，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，在燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。
適合人群：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族
瘦身效果：★★
瘦身部位：髖、腰、臀、大腿內側...
輕鬆有氧的減肥運動
養生之道網導讀：很多夢想減肥的MM都苦於找不到輕鬆的減肥方法，到底有沒有一種既簡單又有效有方法呢?呵呵~下面小編就為你介紹幾種輕鬆有氧的減肥……
很多夢想減肥的MM都苦於找不到輕鬆的減肥方法，到底有沒有一種既簡單又有效有方法呢?呵呵~下面小編就為你介紹幾種輕鬆有氧的減肥運動，快給你自己挑選一個吧!
步行：步行運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛煉者一定要根據...
「瑜伽減肥」言之過實?
若是一個很少運動的人，開始做瑜伽，而且養成定期做的習慣，瑜伽就像很多運動一樣，讓他變得結實，體重減輕一些。可是，若是要透過瑜伽來瘦一、二十公斤，好讓自己修長得像女星一樣美麗，我就要潑大家冷水了。
因為，減肥不是瑜伽的目的。若是真的要快速瘦身，跑步、騎車或是游泳的效果可能都比做瑜伽好。
前陣子我看到一份資料，有專家就針對這點做了些研究。英國專家發現，學員做一堂課60分鐘的瑜伽，其...