1.不要腳跟先著地
避免腳跟碰地面，可以為你保存更多的體力。當你跑步時，在跨步失重的時刻，要保證一隻腳與地面接觸。
此外，腳跟落地的跑步方法會使背部和膝蓋疼痛。
2.腳尖接地快跑
在跑步過程，讓腳尖接地（而不是你的腳跟），承接你的體重，可以減少對關節和骨骼的影響。
3.不要長跨越跑步
許多人認為大幅度的跨越式跑步對減肥更有效，事實上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的熱量更少。相...
慢跑中的八個技巧幫你減肥
每天慢跑可以預防大腸癌
高溫天氣，很多人喜歡喝冰凍啤酒，吃滷菜、燒烤。其實，這些看似平常的生活習慣，卻隱藏著誘發大腸癌的危險。除食物中的一些“強致癌物質”是引起大腸癌的罪魁禍首外，飲食高脂肪、高熱量，出門坐汽車、少體力活動等所謂的現代生活，都是引起大腸癌高發的主要原因。
一旦出現便血增多、大便次數改變、腹部隱痛、持續貧血或大便呈黏液狀，就應及時到大醫院、專科醫院進行檢查，爭取早發現早治療。...
秋冬慢跑減肥多久見效
養生導讀：跑步是最有效的減肥方法，夏季跑步減肥需要跑25分鐘才有效，但秋冬季節溫度低，血液循環慢，那麼秋冬慢跑減肥多久見效呢？下面養生之道為您介紹秋冬慢跑減肥多久見效，看看吧。
秋冬慢跑能減肥嗎？
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能...
慢跑講技巧 小心跑出小粗腿
運動減肥方法中，慢跑是個簡單不錯的方式，不少MM的減肥計劃中肯定少不了慢跑這個必須課。但是，你知道慢跑的技巧嗎？慢跑不好甚至會引發小腿粗的現象，無論你是在室外還是室內，無論你是在天氣炎熱的夏季還是寒冷刺骨的冬季，慢跑都是一門學問。下邊我們就怎麼慢跑、慢跑有什麼禁忌等問題來看看怎麼慢跑才能跑出效果。
室外跑步 腳尖著地小腿易粗壯
“室外跑步一般都習慣用腳尖著地，時間長了...
慢跑運動都有哪些好處呢
養生導讀：隨著社會的進步，人們的生活質量提高，養生已成為人們關注的熱點話題，慢跑是一項最簡單的養生運動，慢跑過程中，可以增強呼吸、心肌功能，對防治身體疾病具有很好的效果。
慢跑運動都有哪些好處呢
1、皮膚：運動增加心臟血循環體育運動時心臟的“泵血”速度增快，血液循環得以改善並輸入更多的氧氣，因而也輸送給細胞更多的營養素，讓皮膚變得紅潤。正如英國UniSt.Andrews的心理學家...
秋季養生指南 秋高氣爽慢跑最宜
從某些角度來講，健身鍛煉可以彌補先天不足。而運動保健也是取得健康最為簡便易行、最為有效和最經濟的手段。俗語說：“藥補不如食補，食補不如鍛煉。”中秋後氣溫會有明顯下降，在經歷了炎夏的酷暑和濕悶後，人們倍感秋季的涼爽和舒適。
宜人的秋季也是鍛煉身體的黃金季節。慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬...
氣功慢跑：秋季最優「養收」運動
“春生、夏長、秋收、冬藏”，是古人總結的四季養生原則。秋天是“收”的季節，人體的生理活動也隨自然環境的變化，處於“收”的階段，陰精陽氣都處在收斂內養的狀態，故運動養生也要順應這一原則，在運動中注意避免。
“春生、夏長、秋收、冬藏”，是古人總結的四季養生原則。秋天是“收”的季節，人體的生理活動也隨自然環境的變化，處於&ldquo...