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最適合懶人族的冬季減肥食譜

2018年09月20日減肥瘦身暫無評論閱讀 33 ℃ 次

養生之道網導讀：冬天寒冷的天氣讓人只想呆在被窩裡，這對於懶人一族來說，冬季要想通過運動來達到瘦身效果那可是不容易的。其實小編我認為我我們也能……

冬天寒冷的天氣讓人只想呆在被窩裡，這對於懶人一族來說，冬季要想通過運動來達到瘦身效果那可是不容易的。其實小編我認為我我們也能通過「吃」來減掉自己身上的肥肉吧！今天給大家推薦3款冬季減肥食譜，讓你不運動也能瘦。

推薦食譜一：素雞燒飯菜。材料：素雞250克，板栗250克，白菜心100克，水豆粉5克，醬油20克，植物油25克，鮮湯100克，白糖、精鹽、味精、料酒、薑汁各少許。做法：1、素雞洗淨後切成3厘米見方的小塊，白菜心剖開切成3厘米見方的塊，板栗去殼。2、炒鍋上火，將油燒至七成熱時放入素雞塊，炒至金黃色；再放入板栗和白菜心，煽炒幾下。3、加入鮮湯、醬油、薑汁、料酒、白糖，煮沸後，移到小火上燜10分鐘，最後用水豆粉勾芡，加入味精，即可裝盤起鍋。

推薦食譜二：紅綠皮蛋羹。材料：番茄100克，綠色蔬菜100克，皮蛋1個，植物油30克(實耗5克)，精鹽、姜米、蔥花、味精、鮮湯、水豆粉各少許。做法：1、皮蛋洗淨去殼後切成薄片，番茄洗淨去皮後也切成片，蔬菜洗淨後切成6厘米長的段。2、炒鍋上火，將植物油燒至八成熱倒進皮蛋片，炸起泡後瀝去多餘的油。3、在鍋中摻入鮮湯，加姜米。煮沸後放入番茄片和蔬菜，加精鹽、味精，燒沸，加蔥花即可起鍋食用。

推薦食譜三：八寶小白菜。材料：小白菜250克，鮮筍50克，水髮香菇50克，臘腸10克，雞腿肉50克，蝦米10克，鮮湯適量麻油5克，精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。做法：1、小白菜洗淨後，去除老葉、黃葉，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，瀝去水分，晾涼待用；鮮筍、香菇切成寸段；雞肉、臘腸切成片。2、將鮮筍和香菇絲平放在碗邊，將小白菜放在碗中央，再將雞片、臘腸片、蝦米放在上面，擺平放入蒸鍋中蒸透。3、起鍋後加入精鹽、味精、料酒、蔥花、麻油，將鮮湯煮沸後，淋在上面即可食用。

不想要在冬季收穫贅肉小肚腩，那麼這三款冬季減肥食譜絕對是你不能錯過的選擇。趕緊學習怎麼做，為自己冬季減肥做準備吧。

標籤：【運動減肥食譜】