孕期適度的運動不僅可以改善許多孕期不適的現象，也能鬆弛緊繃的肌肉且減輕疲勞，能幫助孕媽咪控制孕期體重。除了有助於孕媽咪在生產的過程中更加順利，孕媽咪產後的身材恢復也會更為迅速。來看看適宜上班族孕媽咪的科學運動方案。
上班族孕媽咪平時在公司待在辦公桌的時間可能一待就是數個小時，難得有時送公文反而成了上班族孕媽咪忙裡偷閒的時機;在家待產的孕媽咪則是每天瑣事纏身，也...
適宜上班族孕媽咪的科學運動方案
教你怎樣才能健康減肥
養生之道網導讀：每個時期的審美觀不同，比如唐代以肥為美，而如今是以瘦為美，所以很多有肉肉的女生就開始千方百計的進行減肥，但是如何才能健康的減……
每個時期的審美觀不同，比如唐代以肥為美，而如今是以瘦為美，所以很多有肉肉的女生就開始千方百計的進行減肥，但是如何才能健康的減肥呢？下面就讓小編教你怎樣才能健康減肥吧。
運動：有部分肥胖者是因為不善於運動，每餐吃飽後非躺即座，體能不消耗...
胸咚受捧：男人胸肌怎麼練
養生之道網：男人的胸肌要怎麼練？黃曉明為練胸肌堅持吃兩年雞胸，但對於不愛吃雞胸的男人怎麼練胸肌呢？下面養生之道網為您介紹男人的胸肌要怎麼練，看看吧。
時下最流行的霸道總裁風不是壁咚而是胸咚了，那男人也要有胸肌才行啊！黃曉明為練胸肌堅持吃兩年雞胸，從電視劇《錦繡緣》中來看，吃胸補胸的效果還是很明顯的，但對於不愛吃雞胸的男人怎麼練胸肌呢？除了吃雞肉外，黃曉明肌肉怎麼練的呢？肯定少...
八式俯臥撐 練就完美胸肌
窄距俯臥撐鍛煉臂力。寬距俯臥撐鍛煉胸大肌。俯臥撐至少有8種練習方式。
一、擴胸式。雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。
二、夾肩式。動作與上同，只是雙手間距較窄，並以雙拳作為支撐點，拳眼向前。這種方式鍛煉的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。練習...
胎教：怎樣教胎兒學習
看到朵朵爸買回一疊識字卡片，朵朵媽很奇怪，“老公，你也太著急了！這些學習用品等孩子出生後再買也來得及。”朵朵爸反駁說：“不買？那你現在教寶寶學習用什麼啊？”朵朵媽驚訝極了：“現在？寶寶才兩個月，怎麼會學習啊？”“是時候了，你琢磨琢磨怎麼用這些卡片教寶寶吧。”
胎教就是教育胎兒嗎？
很多人對胎教有一種誤解，以為胎教就是教育胎兒，或者說讓胎...
健身不得當的嚴重後果
初練者急於求成
曉雷剛開始健身時對一切都很新鮮，每天都在健身房練很長時間，但堅持了一段時間後，他發現最近到健身房訓練提不起勁，見到器械很反感，摸什麼器械都覺得重，勉強堅持下來，訓練後的疲勞感特別強烈。
專家提示：
初練者必須遵循循序漸進的原則，訓練量和訓練強度要逐漸加大，切不可冒進。過度訓練後要降低訓練量和訓練強度，進行調整性訓練。訓練後應加強蛋白質的補充，保證充足的睡眠時間，...
空中腳踏車怎麼做才瘦腿
99.9%的人都看了
養生導讀：也許你知道空中踩單車可以瘦腿，但空車踩單車操作不當會得腰椎病你知道嗎？空中腳踏車怎麼做才瘦腿，空中踩單車的注意事項有哪些，你都清楚嗎？下面就為你介紹空中腳踏車怎麼做才瘦腿，感興趣的朋友們看看吧。
空中腳踏車能瘦腿嗎？
大腿之所以容易變得粗壯，在於大腿的肌肉不夠發達，皮下脂肪過於柔軟。空中腳踏車主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。它能夠燃燒脂肪，緊...
怎麼樣提高短跑的速度
高抬腿跑可以增強大腿前群肌肉力量和髖關節韌帶的柔韌性，發展小腿肌肉力量和膝關節的靈活性，提高動作頻率。從中提高短跑速度！
1.快慢交替小步跑
縮小跑的動作幅度，加快動作頻率。
方法：１快慢節奏變化練習;２逐漸過渡到加速跑練習。練習距離60米～80米。要求是上下肢動作協調放鬆，快頻率，前腳掌積極扒地。
2.原地快慢交替擺臂
擺臂不僅能維持跑動中的身體平衡，促進支撐腿的後蹬，同時也促進...
堅持運動可以防癌症
養生之道網導讀：癌症是多麼可怕的兩個字，人類最大的殺手，每年有幾十萬人是在他手上，所以如何預防和抗擊癌症成為我們健康上的頭條人物。
堅持運動可以防癌症
很多人談癌色變，治癒成了空談。其實想要治療癌症也不是那麼困難的，只要養成日常飲食習慣以及適當的運動，相信患者會漸漸康復的。
1、太極拳在我國流傳幾百年而經久不衰，其優點是適合不同年齡、體質和性別的人練習，體弱者增強體質：患慢性病...
減肥瑜伽的規範要求有哪些？
養生之道網導讀：瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能……
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，同時還能減肥。那麼減肥瑜伽的規範要求有哪些？瞭解這個問題是很...