養生之道網：你是不是經常減肥但就是不見瘦？因為你減肥方法不對！瞭解科學減肥終極指南，可以讓你減肥更有成效，下面養生之道網為您介紹科學減肥終極指南，看看吧。
減肥有什麼好處？
據統計，肥胖女孩比同齡體重正常但有其他慢性病的女孩，多20%的可能找不到對象。男孩的這個數值是11%。減肥除了有感情上的好處外，對身體也有養生的好處：
減肥前要做什麼準備？
1、測試肥胖
通過身體質量指...
減肥不見瘦？科學運動減肥終極指南
健身新手初上路
作為健身新手，也許會和新司機駕車上路的感受一樣——緊張和無所適從。那麼請跟我們來吧，這篇新手上路指南會為你提供實用的幫助。
問：我應該如何開始訓練計劃？
答：你的訓練計劃中最好包含消耗脂肪的有氧練習和發展肌肉與提高力量的力量訓練。
進行力量訓練時，一定要注意動作的準確性。每個動作做12...
華佗五禽戲怎麼練習
養生之道網：華佗五禽戲一直是中華武術中獨樹一幟的類別，因為其具有很好的養生功效，那麼華佗五禽戲怎麼練習呢？下面養生之道網為您介紹華佗五禽戲怎麼練習，看看吧。
華佗五禽戲怎麼練習：動作解析
1、虎戲
自然站式，俯身，兩手按地，用力使身驅前聳並配合吸氣，當前聳至極後稍停。然後，身軀後縮並呼氣。如此3次。繼而兩手先左後右問前挪移，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身。按著抬頭面朝天，再低頭...
寶寶春季長高秘訣
中醫上講“春生夏長秋收冬藏”，經過整個冬天的儲備，而且到了春天萬物很有生機，孩子也是一樣，所以是長個的良好時期。春天的時候人的新陳代謝加快，血液循環也加快，呼吸消化系統加強，內分泌激素特別是生長激素分泌多一些，這個時候是我們孩子長個的黃金季節，一定要緊緊抓住。從哪幾個方面注意？主要是三個方面。
第一、營養，不管哪個時期的孩子在春天時期一定要注意營養
不要給孩子刻意補...
左右手握力有差距可能患病
握力與其他肌肉力量一樣會用進廢退，需要練習才能提高。但需要注意的是，身體條件允許的老人可以做做俯臥撐、引體向上等，但要注意安全，量力而行。
在說一個人體質太弱時，人們常會用“手無縛雞之力”來形容；而人們印象中，似乎手勁小的人也多半身體不夠強壯。如今，英國一項大型調查的結果也證明，比起“手無縛雞之力”的人，握力大者更容易長壽。
英國倫敦大學的博士帶領研...
合理運動有助孩子身體長高
養生導讀：孩子長高一直是家長所關心的，家長總是擔心孩子落後於別人，其實有時候過多的擔心是沒有必要的，大家應該帶著孩子去醫院做檢查，瞭解阻礙孩子正常增高的原因是什麼，當確定孩子身體沒問題時，我們可以讓孩子做一些有助身體長高的運動。
一、利於長高的運動方式
向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30-60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始...
10分鐘健身法 每天輕鬆瘦一點
養生之道網導讀：早晨的空氣總是那麼新鮮無比，讓人想要出去多呼吸一些，喜歡健身的男女們可是很享受的，但是對於那些沒有時間健身的該怎麼辦呢?小編教你陽台10分鐘健身方法，讓你不出門也可以健身!
瘦身男女 陽台10分鐘健身法
一、早晨起床後，洗漱完畢，大腦清醒了，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放鬆，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
二、頭部活動：以...
一副啞鈴煉就結實好身材
渾厚的胸肌與塊壘的腹肌，無論在池畔或運動場上，都特別性感迷人;而線條勻稱的小腿，更展現了都會男子的行動魄力…減掉贅肉，舉手投足間才更能顧盼自信，痛快流汗，才是男兒本色。
然而，運動過度可能會造成肌肉拉傷，其實正確地運用簡單啞鈴，不用到球場就能達到快速健身的功效!只要把握“持續不斷”和“變換部位”的原則，每次專注一個部位，感受肌肉線條的牽動，就能很快看到...
背肌健身的八大秘訣
這裡會為大家提供三個練習背肌的小計劃，在此之前先介紹組成計劃的８個健身動作：
1號動作：引體向上
掌心向前，舉起手抓住橫槓，兩手距離寬於肩，身體自然下垂。然後用力，把自己的頭部拉過橫槓，再慢慢放下。
2號動作：單臂提重
右手抓住一隻啞鈴，左手和左膝蓋都放置在長凳上。右手自然下垂伸直，使用上後背的肌肉力量把啞鈴拉到腰間。稍作靜止，然後慢慢放下啞鈴。
3號動作：彎腰提重
掌心向後抓住一個...
神奇減肥有氧運動
許多人總想著減肥，卻又不知道該如何做起。其實，想健康減肥，運動為最佳選擇。如果你不知道如何運動。下面教你一些比較實用有效簡單的減肥運動，利用你身邊的日常用品，也能瘦身哦！
1、提高穩定性
肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩定性，從而達到消除贅肉的作用。瑞士球（或穩定球）在提高身體穩定性方面的效果更佳。瑞士球很適合做伸展運動，這種球價格不貴，只需花費30到80美元，但卻可以...