養生之道網導讀：作為女性都想讓自己能夠擁有瓜子臉、豐滿的胸部、纖細的腰身、細長的腿，但是這種情況恐怕只有模特才會擁有的吧。其實只要你肯下功夫……
作為女性都想讓自己能夠擁有瓜子臉、豐滿的胸部、纖細的腰身、細長的腿，但是這種情況恐怕只有模特才會擁有的吧。 其實只要你肯下功夫，照樣可以與模特媲美。下面我們就給大家介紹幾種腹部減肥瑜珈動作，就可以讓您練出小蠻腰。
四種腰部減...
腹部減肥瑜珈 練出小蠻腰
懶MM床上運動 輕鬆練就小蠻腰
對側仰臥起坐
減去腰側的贅肉，是塑成纖腰的關鍵。
仰面平躺，屈膝，腳平放地上，用左腳踝觸右膝。左手置於頭後，肘部向外，右手伸展。右臂帶動身體緩緩上抬貼向左膝，含胸（肘部始終保持與耳朵一條直線，頭部和頸部不要向前彎曲），保持姿勢，然後緩緩放鬆。然後另一側重複相同的動作，做4組，每組10-15個。
金魚擺尾
這個動作對豎脊肌的刺激很有效。俯躺，雙手曲臂，手背觸及額頭，控制身體的核心力量，...
清晨瑜伽塑迷人小蠻腰
作為開始，你要先慢慢的吸氣和呼氣1分鐘或者2分鐘。然後擺好姿勢呼吸，放鬆，注意不要強迫自己。保持每個伸展運動夠你兩次呼吸那麼長的時間。如果你沒有20分鐘來做完這一整套運動，那麼你可以一天做姿勢1，3，5，另外一天做姿勢2，4，6。
1、腰部伸展運動
坐直，雙腿交叉，把你的坐骨壓在地上，拉長你的脊椎，頭上伸。（如果你覺得這樣不舒服的話，你可以坐在枕頭上或者是折起來的墊子上，或者伸開...
減肥瑜伽瘦腰動作 讓你快速擁有小蠻腰
養生之道網導讀：減肥瑜伽瘦腰動作 讓你快速擁有小蠻腰 今天小編要為大家介紹一套非常有效的減肥瑜伽瘦腰動作，每個動作不僅針對腹部贅肉，還有其他的肌肉，而且在繁忙的日常中，你可以在任何地方練習這套減肥瑜伽瘦腰教程。為了在4周內減去2寸腰圍，專家建議每週做以下減肥瑜伽瘦腰動作3次，外加每週3次20分鐘高強度運動和每週2次45鍾中強度有氧。
減肥瑜伽瘦腰：板式
功效：這個動作不僅能緊實你的中段...
瘦腰寶典 讓你擁有迷人小蠻腰
養生之道網導讀：相信怎樣減肚子上的贅肉是很多OL的煩惱，因為沒有人喜歡水桶腰。其實想要減肚子不難，只要經常活動腹部，脂肪就不會堆積。
下面養生之道網就針對幾種類型的小肚子，為OL們提供不同的瘦腰方法。當然，你得保證慢慢習慣，堅持練習，才能有效果，一步一步瘦出平坦小腹。千萬別盲目地節食或劇烈運動哦！
一、家務瘦腰法
適合類型：愛吃少動型
具體法則：...
白領減肥人群如何擁有迷人小蠻腰
養生之道網導讀：纖細的小蠻腰總是讓人羨慕，面對著肚子上的贅肉，你是否不知該如何是好呢？白領減肥人群如何擁有迷人小蠻腰？下面，由小編給你簡單介……
纖細的小蠻腰總是讓人羨慕，面對著肚子上的贅肉，你是否不知該如何是好呢？白領減肥人群如何擁有迷人小蠻腰？下面，由小編給你簡單介紹：
白領人如何擁有迷人小蠻腰?人在下午16—21點鐘是最佳的運動時段，這個時間段空氣中的含氧量能使運動者消耗更多卡...
六式瑜伽 秀出你的小蠻腰
瑜珈減肥現已成為一種時尚，只要是選擇減肥方法之前也許都會想到瑜珈。不過在做個個運去之前，你要先慢慢的吸氣和呼氣1分鐘或者2分鐘。然後擺好姿勢呼吸，放鬆，注意不要強迫自己。保持每個伸展運動夠你兩次呼吸那麼長的時間。如果你沒有20分鐘來做完這一整套運動，那麼你可以一天做姿勢1，3，5，另外一天做姿勢2，4，6。
1、腰部伸展運動
坐直，雙腿交叉，把你的坐骨壓在地上，拉長你的脊椎，頭上伸。（如...
清晨瑜伽塑就迷人小蠻腰
作為開始，你要先慢慢的吸氣和呼氣1分鐘或者2分鐘。然後擺好姿勢呼吸，放鬆，注意不要強迫自己。保持每個伸展運動夠你兩次呼吸那麼長的時間。如果你沒有20分鐘來做完這一整套運動，那麼你可以一天做姿勢1，3，5，另外一天做姿勢2，4，6。
1、腰部伸展運動
坐直，雙腿交叉，把你的坐骨壓在地上，拉長你的脊椎，頭上伸。（如果你覺得這樣不舒服的話，你可以坐在枕頭上或者是折起來的墊子上，或者伸開一條腿）...
營養飲食指導 水果如何吃出小蠻腰
養生之道網導讀：每一個愛美的女性都是希望自己有一個小蠻腰的，但是我們很多人因為長期做在辦公室裡，所以我們的腹部總是有很多脂肪在堆積的，但是你知道嗎?其實我們可以通過吃來，來擁有自己的小蠻腰的。
蘋果腹部減肥
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀...
小肚腩減肥妙招 輕鬆擁有小蠻腰
養生導讀：上班族長期的久坐會導致小肚腩，小肚腩嚴重影響整體美觀。那麼想要擁有迷人的小蠻腰該如何甩掉惱人的小肚腩呢？下面就一起來看看吧。
小肚腩減肥妙招
1、不要讓精神壓力促使多吃
當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
2、少在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那...